Tapoja laihduttaa pöydällä

Toimistotyöntekijöiden suurin ongelma on epäilemättä työpöydälle kertyvä paino. Tässä on tapa päästä eroon ylimääräisestä painosta toimistossa...

Pöydällä olevat ihmiset alkavat painonnousun jälkeen paljon istuvaa elämää. Mutta Urheilu Ne, joilla ei ole aikaa tehdä, voivat myös päästä eroon tästä ongelmasta. Voit estää rasvan kerääntymisen kehossa ja jopa laihtua ansiosta joogan avulla, jota harjoittelet toimistossa vain 5 minuutissa.

Tässä on 5 minuutin joogaharjoittelu, jota harjoittelet toimistossa:

ENSIMMÄINEN ASKEL

Sulje silmäsi ja hengitä 3 kertaa joogan tekemisen ensimmäisessä vaiheessa pöydällä. Varmista jokainen hengitys vähintään 3 sekunnissa.

TOINEN VAIHE

Kun silmäsi ovat edelleen kiinni, vedä päätä vasemmalle ja anna olkapääsi hieman venyttää. Hengitä syvään samaan aikaan ja suorita sama liike oikealle puolellesi.

KOLMAS VAIHE

Laita sormesi pään alle ja työnnä päätä hiukan taaksepäin ja nosta rintarengas kattoa kohti.

NELJÄ VAIHE

Aseta oikea käsi vasemman jalan ulkopuolelle ja nosta vasenta käsiäsi. Käännä pää kohti kainaloasi ja nojaa oikealle. Tee sama siirto toisella puolella.

VIIES VAIHE

Venyttely auttaa nollaamaan aivot ja stimuloi aivoja. Taivutuksen jälkeen liity sormesi yhteen ja venytä niitä taivasta kohti.

LIITTYVÄT UUTISETRuoat, jotka laihduttavat yöllä syömisen yhteydessä

LIITTYVÄT UUTISETTapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa samalla kun paasto

LIITTYVÄT UUTISETErityinen harjoitteluohjelma Ramadanille