Mikä on antioksidantti? Missä elintarvikkeissa antioksidanttia löytyy? Mitä hyötyä antioksidantista on?

Etsimme niitä, jotka ovat kiinnostuneita antioksidantista, joka on yksi välttämättömiä yhdisteitä kehon terveydelle. Tarvittava antioksidantti, erityisesti virusten poistamiseksi keuhkoista, pitää solut nuorena. Sitä löytyy sekä elintarvikkeista että kehosta. Joten mikä on antioksidantti? Missä elintarvikkeissa antioksidanttia löytyy? Mitä hyötyä antioksidantista on?

Haitalliset solut terveysSe vaikuttaa sen toimintaan ja nopeuttaa ikääntymistä ja sairauksia. Helpoin ja vaikuttavin tapa puhdistaa vartalo niistä antioksidanttin ovat solut. Nämä antioksidantit, jotka ovat erittäin tärkeitä keholle, lisäävät myös kehon vastustuskykyä syöpäsoluja vastaan. Tunnetuimpia antioksidantteja ovat A, E, C-vitamiini, flavonoidit, koentsyymi q10, lykopeeni, seleeni ja sinkki. Se kehottaa soluja, jotka ovat mutatoituneet eri syistä, kokemaan syöpäsairauksia. Antioksidanttikomponentit estävät tätä mutaatiota ja pitävät solut nuoria. Tärkein antioksidantin tehtävä kehossa on ehkä keuhkot. Keuhkot ovat melko alttiita jokaiselle virukselle. Erityisesti ihmiset, joilla on heikko immuniteetti, voivat kuolla hengitysvaikeuksien takia, koska he eivät voi helposti poistaa virusta, jonka keuhkot tarttuvat. Siksi asiantuntijat korostavat, että antioksidantteja sisältäviä ruokia tulisi kuluttaa runsaasti. Se on tarpeen kehon puolustuslinjalle.

Mitkä ovat antioksidanttien edut?

- Se lisää vasta-aineiden vastustuskykyä immuunijärjestelmässä.

- Se puhdistaa kehon vapaista radikaaleista.

- Estää alueellista voitelua lisäämällä turvotusta.

- Parantaa maksan entsyymitoimintaa.

- Vähentää virusten vaikutusta sinteissä ja keuhkoissa.

- Se estää kivien ja hiekan muodostumisen munuaisissa.

- Se estää hermosolujen muodonmuutoksia.

- Se eliminoi psykologisten häiriöiden riskiä.

- Se uudistaa ihoa.

- Se vähentää syöpäsairauksien riskiä.

- Vahvistaa sydäntä ja suonia.

- Tasapainottaa verenvirtausta.

- Se tarjoaa happea leviämään kehossa yhtä paljon.

- Se vahvistaa silmiä, luita ja lihaksia, koska vähentää tulehduksia.

MITÄ RUOKAT ovat antioksidantteja?

- Alfa tokoferolia esiintyy jyvissä, kuten vehnässä, maississa, hirssissä ja riisissä. Tämän lisäksi sitä löytyy öljyistä, kuten auringonkukkaöljystä, maissiöljystä, puuvillansiemenöljystä, pähkinöistä ja vihreistä vihanneksista, kuten saksanpähkinöistä, mantelista ja maapähkinöistä. E-vitamiini on myös kestävä keittämiselle ja kuumuudelle, joten se ei menetä ominaisuuksiaan keittämisen aikana. Sillä ei kuitenkaan ole hyötyä viljan syväpaistamisessa ja jauhamisessa.

- Punertavanoranssi pigmentti, jota varastoidaan kehossa ja muunnetaan A-vitamiiniksi, on erittäin voimakas antioksidantti, beetakaroteeni. Se vähentää syöpäriskiä. Sitä on runsaasti vihreissä lehtivihanneksissa, kuten porkkanat, pinaatti ja parsakaali, ja hedelmissä, kuten aprikooseissa ja persikoissa.

- Se on lykopeeni-aine, joka antaa punaisen värin monille hedelmille. Sillä tiedetään olevan positiivisia vaikutuksia sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpään. Sitä löytyy tomaateista, guajavista, vesimelonista, greipistä, rypäleen persiljasta, basilikasta, palmuista, parsasta, kananmaksasta, chilipaprikasta ja punakaalista.

- Seleeni on myös voimakas antioksidantti. Sitä löytyy oluen hiivasta, viljoista, maksasta, voista, kalasta, punaisesta lihasta, vihanneksista.

- Sinkkiä esiintyy yleisesti proteiineja sisältävissä elintarvikkeissa. Sitä on runsaasti elintarvikkeissa, kuten lihassa, maitotuotteissa, perunoissa, ruskeassa riisissä, maapähkinöissä, indiapähkinöissä, kurpitsan siemenissä, papuissa ja täysjyvätuotteissa.

- Tutkimuksissa; Rypäleen siemen on paljastettu kirjallisuudelle tehokkaimpana antioksidanttikantajana, joka on tähän mennessä ollut käytettävissä. Siksi sitä tulisi syödä erityisesti mustien rypäleen siementen kanssa. Lisäksi asiantuntijat sanovat, että luonnollinen antioksidantti on otettu syömällä ydintä eikä nielemällä.

- Yrttiteeistä timjami, rosmariini, salvia ja vihreä tee, jolla on korkeat antioksidanttiset ominaisuudet, ovat teet, kuten valkoinen tee, ja mausteet, kuten minttu, inkivääri ja kurkuma. Tehdyissä tutkimuksissa kahvi on myös osoitettu tärkeänä antioksidanttien lähteenä.

LIITTYVÄT UUTISETMitä syödä ja mitä syödä sahurissa, jotta et olisi nälkäinen ennen iftaria? Jotta et ole janoinen ...

LIITTYVÄT UUTISETMiksi iho näyttää kalpealta? Luonnolliset suositukset vaalealle iholle

LIITTYVÄT UUTISETMillä sydänpotilailla paasto? Mitä sydänpotilaiden tulisi tehdä Ramadanissa?

LIITTYVÄT UUTISETTrendisiä kesäpalasia, joita voit ostaa verkkokaupoissa