Millä tavoin tasapainoinen ravitsemus on Ramadanissa? Mitä tulisi pitää sahurissa ja iftarissa?

Yksi tavoista selviytyä ramadanikuukaudesta, joka osuu yhteen pitkien päivien kanssa, on ravitsemus. Tämä tapa on tärkeä immuunijärjestelmälle. Sen on oltava vahva immuunijärjestelmässä myös koronavirusta vastaan, joka on aiheuttanut kuolemia viime kuukausina. Siksi asiantuntijat varoittivat iftar- ja sahur-tasapainoisesta ravinnosta, jotka ovat tärkeimmät ajat tässä kuussa. Joten millä tavoin tasapainoinen ravitsemus on Ramadanissa?

Kaksi tärkeintä ihmisen terveyden elementtiä ovat vesi ja ravitsemus. Lisää viruksia vastaan terveysNäitä elementtejä ei pidä sivuuttaa korkean kehon saavuttamiseksi. Muuten se valmistaa maan vakaville sairauksille. Asiantuntijoiden mukaan päivän aikana tulisi olla kolme ateriaa ja kaksi hedelmällistä välipalaa. Hän korostaa, että vedenkulutus, joka on yhteensä lähes 2,5 litraa, on hyödyllistä. Joissakin aikoina vartalo täytyy kuitenkin levätä ja puhdistaa. Ramadanin kuukausi on tärkeä tilaisuus tähän. Ramadan-kuukauden muuttuvien ateria-aikojen ja -aikojen aikana se voi kuitenkin aiheuttaa sairauksia, kun sitä ei ruokita. Siksi asiantuntijat ovat tässä prosessissa

Iftar ja sahurkorostaa, että jauhot ovat tärkeitä.

MITÄ SAATTEESSA JA IFTARISSA tulisi ottaa huomioon?

ÄLÄ juo vettä VAIN VAIN ALALLA!

professori Tohtori Sevinç Yücecan ehdotti sahurin ja iftarin terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Yücecan korosti, että sahur-aika on tärkeä. "Paastoaminen syömällä jotain kevyesti ennen nukkumaanmenoa tai nukkumaan menemistä on myös hankalaa. Pitkäaikaisen nälkähäiriön seurauksena voi kehittyä oireita, kuten heikkous, väsymys, päänsärky, huimaus, unohdukset, mielenrauha, huolimattomuus, uneliaisuus, ärtyneisyys ja työn tehokkuus heikentyä. Lisäksi pitkä paastovaihe lisää mahahapon eritystä; Se voi aiheuttaa erilaisia ​​ruuansulatuskanavan valituksia, kuten ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja hapanta. Tästä syystä sahurimin imeytyminen on hitaampaa kuin muiden elintarvikkeiden, nostaen verensokeria hitaammin ja verrattuna muihin ruokia. Maito, juusto, jogurtti, munat, kuitutuotteet ja näitä sisältäviä ruokia tulisi nauttia. Hän puhui muodossa.

PYSY KAUPALLA Suolaruokia!

Yücecan muistuttaa meitä, että joitain ruokia tulisi harkita sahurissa, joka on ateria, joka pitää kehon kestävänä koko päivän. "Liian suolaiset ruokia ja juomia, kuten suolakurkkua, suolaista ayraania, raskaita jälkiruokia ja leivonnaisia, tyyppi on ruokaa, joka hiljentää ihmistä koko päivän, joten on parempi olla syömättä sitä sahurilla. Koska se lisää janoa, voimme kuluttaa 4–5 saksanpähkinää tai 10–15 mantelia ja hasselpähkinöitä oliivien sijaan. Lisäksi tulisi välttää erittäin mausteisia ja mausteisia ruokia, jotka stimuloivat vatsaa. Pelkästään palkokasvien ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien syöminen ei sovellu sahurille. " Hän jatkoi sanoillaan.

MITEN AVAA OLUCU-OLIIVI JA HURMA!

Paastoamisen ja janojen jälkeen koko päivän ajan, on myös huomioitavia kohtia paastoamisen aikana, ts. Paastoamisen aikana. Vatsan täyttö äkillisesti eikä liikkuminen myöhemmin häiritsee kehon tasapainoa. Yücecan selitti, että terveysongelmien välttämiseksi paasto tulisi avata kevyillä ruuilla, esimerkiksi oliiveilla, juustolla tai päiväyksillä, ja sitten juoda keittoa ja kuluttaa vettä. Erikoislääkäri sanoi, että on välttämätöntä olla poissa tästä ateriosta sokeripitoisissa ja hiilihydraatteissa ruokia, jotka nostavat verenpainetta. Korostaen, että tasapainoisesta ravinnosta on hyötyä aina kun mahdollista, Yücecan ehdotti kehon tarvitsemia ruokia, kuten punaista lihaa, valkoista lihaa ja vihanneksia. Lisäksi lääkäri sanoi, että ruokia, joissa ei ole transrasvoja, tulisi nauttia. Muutoin hän muistutti, että tässä prosessissa voi esiintyä terveysongelmia, jotka voivat valmistella pohjaa sydän- ja verisuonitaudeille.

LIITTYVÄT UUTISETPitäisikö lapsia katsoa kauhuelokuva?

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä kirnupiimästä on? Mitä tapahtuu, jos juoda lasillinen kirnupiimä päivittäin Ramadanin aikana?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on ihottuma? Kuinka ekseema on helpoin? Aiheuttaako Köln käden ihottumaa?

LIITTYVÄT UUTISETKuinka käyttää uutta hyvin päivittäistä kosteusvoidetta? Uusi Well Daily -voitevoide

LIITTYVÄT UUTISETMikä on plasma? Kuinka immuuniplasmahoito suoritetaan? Kuka voi tehdä plasmaluovutuksen?

LIITTYVÄT UUTISET11-osainen Ramadan-toimenpide terveysministeriöltä