Mitä syödä sahurissa, mitä ei syödä, jotta ei olisi nälkä ennen iftaria? Jotta et ole janoinen ...

Voit suorittaa paastopalvonnan helposti tyydyttävällä ja janoisimmalla sahur-valikolla, joka ei pakota sinua paastoamaan. Jos ajattelet mitä tehdä sahurilla, sinun kannattaa ehdottomasti tutustua keiton reseptiin, joka pitää sen täynnä! Joten mitä syödä Sahurissa, mitä ei syödä? Mitkä ruokia ovat täynnä sahuria? Mitkä ovat käytännölliset ja täydelliset reseptit Sahurille? Mikä on ruoka, joka hiljentää sahurin? Mitä syödä sahurissa, ettei jano ole? Sahur teki virheen..

Paastopalvonta, jonka terveen ja runsas muslimin tulisi pitää 30 päivän ajan, voi olla hiukan haastavampaa, kun se osuu kuumiin kesäkausiin. Koska nälkäaika kasvaa pidempien päivien kanssa, se on oikea sahur Valikon valinta on ihanteellisin käyttäytymismalli, jota voidaan soveltaa. On tärkeää, että sahur-maljassa nautittava ruoka, joka syödä unesta heräämällä, on pitkäikäinen ja täynnä vettä eikä tuntea janoa. Muutoin on välttämätöntä tietää, mitä pitäisi ja mitä ei pitäisi kuluttaa sahurissa paastoamisen palvontaan. Jos haluat pilata jotakin Iftar-valikosta jäljelle jäänyttä ruokaa tai valmistaa ylimääräistä valikkoa, se voidaan jättää sahur-aikaan. Sahur välttää viattomiksi katsottujen elintarvikkeiden käyttöä, mutta voi aiheuttaa joitain epämukavuuksia, kuten mahalaukun polttaminen, kun niitä käytetään. ehdotuksia, jotka auttavat sinua siirtämään ajanjakson iftarin ja iftarin välillä asiantuntijoiden selitysten mukaan Me lajitella. Korostaen, että paastovien muslimien tulisi ehdottomasti tehdä sahuria ja mieluummin oikeita ruokia, asiantuntijat selittävät ruokia, joita sahurin aikana tulisi kuluttaa ja välttää.

Joten mitä syödä Sahurissa, mitä ei syödä? Esimerkkivalikko ja tyydyttyneen sahurin ruoka ...

MITÄ syödä SURUR? EI KÄYTÖSTÄ TOK TUTAN SAHUR -RUOKA

Napsauta sahaa ilman painoa

Asiantuntijat, välttämättömät ruuat terveellisessä ja tyydyttävässä sahur-valikossa; munat, kuivatut palkokasvit, maito ja banaanit kuten selitetään. Valmistettu sahurissa jokapäiväisessä elämässä, mutta siinä on todella syöttövirhe koska leivonnaiset ja makeiset aiheuttavat verensokerin nousun ja laskun nopeasti ehdottaa tällaisten ruokien välttämistä. Jos sanot, etten halua keittää sahuria, Voit valita aamiaisen välipalana. Keitä kuitenkin munat tai jos mahdollista, kuitupitoisia palkokasveja. Tällä tavoin olet toteuttanut tyydyttävän valikon.

Kun tarkastelemme sahurin ruokailusehdotuksia, tiedetään, että proteiinipohjaiset ruuat pitävät enemmän täynnä. Jogurtti, joka on runsaasti probiootteja, tarjoaa helpon unen, eikä se lihoa, koska se on vähäkalorinen. Ruokavalio, jota voidaan suositella niille, jotka eivät pidä aamiaisesta tai haluavat syödä aamiaisen sijasta, voi olla liharuokia vihanneksilla. Asiantuntijat ovat ruokia, jotka ovat täynnä sahuria bulgur pilaf samalla kiinnittää huomiota kirnupiimä linssillä, bulgur pilafilla sanoo, että hän voi juoda.

TERVEYS- JA TÄYDELLISET OMINAISUUDET SUOSITUKSET KANANAN KARATAYISTA

Todetaan, että ei ole oikein syödä liikaa iftarilla tunteen ollessa nälkäinen koko päivän. Tohtori Canan Karatay, "Voimme avata nopeamme ravistajakeitolla. Se voi olla myös linssi-, tarhana- tai mäntykeittoa. Tietenkin meidän pitäisi kuluttaa vettä. Jos syöt terveellisesti, et ole nälkäinen. Kun elimistöön ei tule tarpeeksi ruokaa, se aiheuttaa kaasua, turvotusta ja ummetusta. Iftarilla on erittäin tärkeää juoda oliiviöljyä ja kahvia, jotta suolet toimivat hyvin. Älkäämme syökö jonkin aikaa keiton jälkeen. Sitten kaikki mitä illalla tehtiin, voidaan syödä. Juomme paljon vettä Sahuraan asti. " teki ehdotuksia.

KÄYTÄNNÖLLINEN JA MAKSUT PITÄMINEN SAHUR-Ateriavastaanotto! TOK TUTAN -KEITTÖVASTI

ramadan Jos pitkä nälkä ajaa sinua kuukausina, voit lisätä reseptejä iftar- ja sahur-taulukoihisi. Tällä tavalla et tunne nälkää päivällä tai syö enemmän kuin keho voi polttaa syömällä liikaa. Olemme laatineet sinulle reseptin, jota voit kuluttaa iftarissa ja sahurissa.

Tässä on resepti keitolle, joka pitää lauantaina erityistä Ramadanille:

AINESOSAT:

- 1 porkkana,

- 1 kurpitsa,

- 1 tomaatti,

- 3 valkosipulinkynsiä,

- 1 tl tomaattipastaa,

- 1 tl suolaa,

- 1 teelasi punaisia ​​linssejä,

- 1 lasillinen vähärasvaista maitoa,

- 2 rkl oliiviöljyä

- persilja ja tuore minttu,

- kumina, mustapippuri, kuivattu minttu ja chili-paprikat

VALMISTUS:

Pane kaikki ainekset kattilaan ja kuumenna 2 minuuttia. Työnnä sitten sekoitin läpi murskataksesi kaikki ainekset. Viimeiseksi keitä keitto alhaisella lämmöllä, kunnes se kiehuu.

Nauti ateriasi ...

NIIDEN MITÄ syödä SURURUR? SAHUR-RUOKA, joka estää sitä, että voimaa voidaan käyttää päivän aikana

Jos kehon tarvitsemaa vesimäärää ei kuluteta riittävästi, voit kärsiä janoa paastoamalla. Tästä syystä sinun ei tule kuluttaa ruokia, jotka voivat lisätä kehon tarvittavan veden määrää sahuria valmistettaessa. Mausteinen makkara ja suolatut oliivit ovat ensisijaisesti ruokia, joissa on paljon suolaa tai maustetta. Vaikka vatsasi on täynnä, sinun pitäisi ehdottomasti kuluttaa 1 litra vettä ennen kuin adhaani luetaan.

ÄLÄ MITÄÄ MÄÄRÄ ORUCUA Mitä tehdä?

Jos sanot, että et voi tehdä teetä tai kahvia, sinun tulee hylätä tämä tapa heti. Jos juot näitä juomia sahuria syödessään, kehon vesitasapaino häiriintyy ja päivällä on lämpöä. Välttääksesi janoa, pysy etäällä tee- ja kahviparista. Jos pyydät minua syömään liikaa ruokaa sahurissa pelkäämällä nälkää, tämä väsittää ruuansulatuksesi ja lisää veden tarvetta.

Ruoat, joissa on paljon suolaa ja happamat juomat, lisäävät janoasi päivällä. Syöminen helpommin sulavia ruokia, kuten juustoa, leipää ja kauraa paistettujen tai rasvaisten ruokien sijaan, estää janoa.

PYYTYTkö MAASTOA ALALLA? MAKSU- JA MYÖNTÖKULUTUS SAHURISSA

Oikeat ruoat, etenkin sahurissa kuluneet, estävät nälän päivällä ja vähentävät väsymystä. Ruoat, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja, kuten leivonnaiset ja leivonnaiset, jotka syövät sahurina, sisältävät ylimääräisiä kaloreita. Koska aineenvaihdunta hidastuu ramadanin aikana, ylimääräiset kalorit otetaan kertyä rasvaksi kehossa. Tästä syystä sinun tulisi kuluttaa runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia, kuten kaurajauho, munat ja jogurtti.

TERVEYS JA SATURATOR SAHUR -VALIKKO! SAHURIN RAVINTOLISTA

Otetaanko juominen teetä painoa? Napsauta oppia

1-2 keitettyä munaa
1 siivu fetajuustoa tai 2 lusikkaa juustojuustoa
2 kuivattua aprikoosia tai 1 kuivattu palmu
2 kokonaista saksanpähkinää tai 5 mantelia / hasselpähkinöitä
Tomaatit, kurkut, kaudenvihannekset
2–3 viipaletta täysjyvä-, lese- tai ruisleipää
1 kuppi puoliksi rasvatonta maitoa tai 1 kuppi jogurttia

LIITTYVÄT UUTISETKuinka profeettamme tekisi iftarin? Mikä on viisaus avata paasto päivämäärillä?

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat ruokia, jotka pitävät täynnä paastoa paastoa helpottamaan? Tapoja estää painonnousu iftarilla