Uskomaton ruokavalio, joka kutistaa vatsaa! Luonnolliset tavat vähentää vatsaa kotona

Vatsavähennysluettelo Tapoja Vatsan Vähentämiseksi Vatsavaivat Kadin / by admin / April 27, 2020

Veitsen alla makaavien haitallisten toimenpiteiden, kuten vatsaleikkauksen, sijasta olemme luettelossa mahalaukun vähentämistä koskevia ehdotuksia, joita voit käyttää luonnollisesti kotona. Kuinka vähentää mahaa luonnollisilla menetelmillä? Voidaanko maha maha vähentää syömällä vähemmän? Millä tavoin vatsavaivoja voi aiheuttaa? Mitä vatsa kutistuu? Kuinka monta päivää vatsa kutistuu keskimäärin? Onko leikkaus tarpeen mahalaukun vähentämiseksi? Vatsan vähentämismenetelmät...

Nykyään tiedetään, että monet ihmiset, jotka haluavat pitää muodonsa, etenkin kuuluisuudet, ihmettelevät ja tutkia tätä asiaa ja jopa vatsansa poistetaan erityistoimenpiteiden seurauksena. Ihmiset, joilla on paino, jota voidaan kutsua liikalihavuudeksi, ovat yhtäkkiä sulanut ja jopa lyhyen ajan kuluttua niin paljon painoa kerralla Kuolevan ruumiin koon vahingolliset vaarat, kun todistamme nopeaa heikkenemistä, jota emme voi uskoa tai se on. Vatsan vähentäminen, jota asiantuntijat eivät ehdottomasti suosittele ja jonka pidetään erittäin haitallisena terveydelle Laihdutus luonnollisesti kotona kutistamalla vatsasi ilman leikkausta leikkauksen sijaan Voit kokeilla. Sama päättäväisyys ja vakavuus, vaikka sinulla olisi varaa makaa veitsen alla laihtumisen vuoksi

ruokavalioEntä luotettavan laihtumisohjelman luominen kotona? Vastauksesi, kokeilun arvoinenAloitetaan etsimällä tapoja vähentää vatsaa ...

NAPSAUTA LUE: VIIMEISET JA POISTETUT VIIMEISET RUOKAVALUETTELO

KUINKA STOMACH vähenee? KOTONA KIRURGIA ILMAISEKIRURGIA suositukset

Tärkein syy siihen, miksi henkilöllä on taipumus painonnousuun, on mahalaukun laajentuminen. Vatsa kasvaa syödessäsi, sitä kovempaa se tulee, sitä kovempaa se tulee. Yksi tärkeimmistä painonnousun tekijöistä on syöminen eräänlaisen tylsyyden takia. tänään 'emotionaalinen nälkä' Tässä tapauksessa voimme määritellä sen seurauksena, että ihmiset haluavat välipalaksi psykologisesti, vaikka he eivät olisikaan nälkäisiä. Tässä on tärkeä vaihe olla varovainen, ettet laajenna vatsasi; vatsasi syö vain nälkäisenä. Siksi sinun pitäisi alkaa heikentää ensin kutistamalla vatsaa. Mitä voit käyttää mahalaukun vähentämiseen kotona ilman leikkausta, on seuraava ...

1- Jos täytät vatsasi matalilla, mutta usein toistuvilla, matalakalorisilla elintarvikkeilla, huomaat, että vatsa kutistuu vähitellen tietyn ajan kuluttua.

2- Masennustapauksissa, joissa psyykkiset muutokset ovat voimakkaita, henkilöllä saattaa olla taipumus syödä enemmän. Ensimmäisissä tapauksissa sinun on suoritettava ruokailutottumuksesi säännöllisesti.

3- Voit estää äkilliset sokeripisarat kiinnittämällä huomiota välipallojen kulutukseen ennen pääruokaa.

4- Koska ruokia, kuten bulguria, kulutetaan veden kanssa, vatsasi turpoaa ja sinun pitäisi kuluttaa näitä ruokia vähemmän.

5- Sinun tulisi kiinnittää huomiota paljon vihreys ja vähärasvainen ruoka.

6- Elintarvikkeet, kuten munat, maito, liha, jogurtti, vahvistavat kehon lihaksia ja helpottavat rasvanpolttoa.

Syökö se ateriaa syömällä pienen määrän? STOMACH KESKITTYMINEN MITEN ALALLA PÄIVÄNÄ?

Voidaanko maha maha vähentää syömällä vähemmän? Mahalaukun häiriömenetelmät

On mahdollista kutistaa vatsasi syömällä vähemmän pienillä ruokailutottumuksilla, jotka teet päivittäisessä elämässäsi. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin vatsa täyttyy ja tulee vähemmän nälkäiseksi. Jotta pystyt määrittämään tarkalleen kuinka nälkäinen olet, sinun on selvitettävä onko nälkäsi fyysistä vai henkistä. Ateria, jota syödään pitkään nautinnosta, on tärkeä sääntö ravitsemuksen muodossa. Koska kylläisyyssignaali menee aivoihin 20 minuutin kuluttua.

On tärkeää, että syöt pääasiassa vihanneksia, koska vihannekset peittävät enemmän mahassa. Voit kokeilla herkullisia reseptejä vähäkalorisista mutta tyydyttävistä vihanneksista. Terveellisten ruokien priorisointi ja pienemmät annokset ovat tehokkaita vatsan kutistuksessa.

MITEN STOMAKSIEN VÄHENTÄMIS dieetti tehdään?

Vaikka sen nimi on mahalaukun vähentävä ruokavalio, ei ole erityistä ohjelmaesimerkkiä. Ne ovat vain opas ruokailutottumusten säätelemiseen. Syötä puolet ruoasta, jonka normaalisti kulut päivällä. Syö astiat pieninä annoksina, ei normaalilla lautasella. Ota munkkeja vähemmän, mutta pureskele liikaa.

Esimerkki ruokavalion luettelosta painohävikkiä varten

1. PÄIVÄ

AAMIAINEN:

1 kuppi mantelimaitoa
4-5 ruokalusikallista tavallista kaurajauhoa
1 rkl mustikoita
10 pahoja pähkinöitä
kaneli

välipala:

1 keskikokoinen omena + 6 raa'aa mantelia

Lounas:

Vihreä salaatti 1 tl oliiviöljyä ja puristettua sitruunaa
Noin 120-150 gr grillattua lohta + vihannesgrilli
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 kuppi rasvatonta kodin hiivajogurttia
1 siivu ananaksia

ILTA:

1 kuppi maito parsakaali keittoa,
1 annos oliiviöljylaskaa
1 kuppi jogurttia ilman kermaa
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 kuppi kefiriä
2 saksanpähkinää

2. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

Iso kuppi vihreää teetä,
Noin 45 g tuoretta cheddarjuustoa, tomaattia ja pippuria sekä paahdettua öljyä
5 satulaa oliiveja
Tuoreet raakavihannekset, jotka sopivat vuodenaikaan

välipala:

2 kurkkua

Lounas:

1 kulho linssikeittoa ja vihanneksia
Kaalipeite, joka on valmistettu 5-6 liha bulgurilla
1 kuppi jogurttia ilman kermaa

välipala:

1 tavallinen probioottinen jogurtti + 1 rkl chia-siemeniä + 3 hienonnettua kuivattua aprikoosia + kaneli

ILTA:

4-5 ruokalusikallista bulgur pilafia vihreillä linsseillä
1 iso kulho purslanesalaattia jogurttia

välipala:

1 kuppi kefiriä
6 raakaa mantelia

3. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

1 viipale täysjyväleipää
Omlettia, maustettu yhdellä munajuustojuustolla ja persiljalla
1 siivu ananaksia
Kausiluonteiset raa'at vihannekset

välipala:

10 vihreää luumua

Lounas:

Höyrytetty kala, keitetyt 150 g: lla runsaasti vihanneksia,
Arugula-salaatti kirsikkatomaateilla 1 tl oliiviöljyä ja sitruuna puristettua
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

¼ avokado-sose (valmistettu 1 tl oliiviöljyä ja sitruunaa)
1 viipale täysjyväleipää
1 iso kuppi vihreää teetä

ILTA:

Höyrytettyjä parsakaalia, ruusukaalia ja kukkakaalia (Sitä voidaan rikastuttaa 1 rkl oliiviöljyä, runsaasti sitruunaa ja makuun sopivia mausteita).
1 kuppi rasvatonta jogurttia mintan tzatzikilla
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 kuppi kefiriä
6 mansikkaa

4. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

2 viipaletta täysjyväleipää
4-5 rkl juustojuustoa + 1 tl mustaa kuminaa
1 siivu ananaksia
5 oliivia
Kausiluonteiset raa'at vihannekset

välipala:

2 Medina-päivämäärää + 2 kokonaista saksanpähkinää + 1 kuppi vihreää teetä

Lounas:

Salaatissa on 3-4 ruokalusikallista keitettyä kahvihernettä, lisätty 1 salaattlusikka oliiviöljyä ja puristettu sitruuna
120 g grillattua pihvi (kasviksen koristeella)
1 lasillinen kirnupiimä
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 laiha paahtoleipää (tuorejuustolla ja tomaateilla)
1 lasillinen kirnupiimä

ILTA:

1 kuppi vihreää linssinuudelikeittoa
1 laatta pinaattiruokia
1 kulho jogurttia

välipala:

1 kuppi kefiriä
Puoli banaania

5. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

1 kuppi mantelimaitoa + 2 rkl chia-siemeniä + 3 rkl tavallista kaurajauhoa + 1 viipaletta ananasta + kanelia

välipala:

4-5 luumua + 10 pähkinää

Lounas:

4-5 ruokalusikallista keitettyä kiinteää pastaa ja 120 g grillattua hienonnettua kananrintaa ja raketinvihreä salaatti kuivattuja tomaatteja
1 kuppi tzatziki

välipala:

3 rkl juustojuustoa, tomaattia, tilliä ja vähän punaista pippuria asetetaan levitettävään konsistenssiin ja laitetaan uuniin + 1 viipale täysjyväleipää.
Vihreä tee

ILTA:

1 kulho vihanneskeittoa,
1 viipaletta kesäkurpitsaa, valmistettu täysjyväjauhojen kanssa uunissa
1 kulho jogurttia

välipala:

1 kuppi kefiriä
15 kirsikkaa

6. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

2 viipaletta täysjyväleipää
30 grammaa tulumjuustoa + 2 murskattua saksanpähkinää
1 keitetty muna
Kausiluonteiset raa'at vihannekset
Iso kuppi vihreää teetä,

välipala:

1 keskikokoinen kiivi + 6 raa'aa mantelia

Lounas:

Paimensalaatti 1 tl oliiviöljyä lisätty ja sitruuna puristettu
4 grillattua lihapullia (valmistettu keitetyillä papuilla leivän sijasta)
Kasviskeitto
1 lasillinen kirnupiimä
1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 kuppi hienonnettua hedelmäsalaattisalaattia + 2 rkl siivilöityä jogurttia + 1 rkl murskattua pähkinää

ILTA:

Raastetuksi selleritasalaatti, 1 kulho jogurttia ja murskattuja saksanpähkinöitä
1 viipale täysjyväleipää

välipala: 1 kuppi kefiriä

6 raakaa mantelia

7. PÄIVÄ

Aamu:

Juo lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan

AAMIAINEN:

2 viipaletta täysjyväleipää
1 muna-rikas vihannes
5 oliivia
Kausiluonteiset raa'at vihannekset
Iso kuppi vihreää teetä,

välipala:

4 tuoretta aprikoosia
2 kokonaista saksanpähkinää

Lounas:

4 rkl salaattia mung-papuilla, 1 tl oliiviöljyä ja puristettua sitruunaa
150 gr grillattua kalaa + vihannesgrilli

välipala:

1 kuppi mantelimaitoa
2 rkl chia-siemeniä
Kaneli + 1 keskimääräinen omena + 10 paahtamatonta pähkinää

ILTA:

3-4 rkl vihreää salaattia, maustettu keitetyllä quinoalla, 1 tl oliiviöljyä ja sitruuna puristettua
2 artisokat oliiviöljyllä
1 kuppi jogurttia ilman kermaa

välipala:

1 kuppi kefiriä
6 uutta maailmaa