Voit syödä leipää mielenrauhalla ja estää painonnousua yksinkertaisella ja makeuttamattomalla (Oopsie) leivällä, jonka valmistus on melko helppoa. Tällä vähäkalorisella ja tyydyttävällä leipäreseptilla voit tarjota ruokavaliolle motivaatiota ja helpottaa haluamasi painon saavuttamista. Tässä on resepti leipälle ilman sokeria ja sokeria...
ruokavalio vaikka päätätkin tehdä ''leipäMinun on erittäin vaikeaa luopua ihosta '', '' En saa tarpeeksi syömättä leipää '' Älä huoli, sillä on parannuskeinoa! Valitsemallasi tavalla, jos kätesi menee leipää herkulliselle tai herkulliselle aamiaispöydälle, sinun on käsissäsi päästä pois tilanteesta pienimmällä vahingolla.
Jos haluat kuluttaa leivän kulutusta hiilihydraattien painotetussa ravintoryhmässä ruokavalioon sopivimmalla tavalla, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että syömäsi leipä on kaloritonta ja terveellistä. Terveellisin ja kalorivapaa tapa, jonka voit tehdä ilman jauhoja Hups leipääOlemme laatineet sinulle reseptin. täällä jauhaton leipä resepti...
OSA LEIKKO PAINOA? Kuinka paljon leipää pitäisi kuluttaa ruokavaliossa? Napsauta oppia
Jauholeipä OHJEET
AINESOSAT:
4 munaa
90 grammaa seesamia
90 grammaa auringonkukansiemeniä
90 grammaa saksanpähkinöitä
90 grammaa pellavansiemeniä
40 grammaa mustaa kuminaa
1/2 tl ruokasoodaa
100 ml vettä
Suola kuin hyppysellinen
VALMISTUS:
Laita 4 munan valkoiset erät kulhoon ja lyö niitä hyvin, kunnes ne turpoavat. Kaada hitaasti 100 ml vettä ja ruokasoodaa vaahtoantuneen ilmestymisen jälkeen. Jauha kaikki edellä mainitut siemenet laastissa ja lisää seokseen. Ole kuitenkin varovainen, ettei päästä vaahtoa pois. Paista tämä seos, jonka kaadat leipäpannuun, esilämmitettyyn 180 asteeseen 50 minuutin ajan.
Kuinka tehdä leipäruokavaliota? 4 PAINOA 1 VIIKALLA ...
1. PÄIVÄ
aamiainen:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 viipale mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
lounas:
2 viipaletta mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
illallinen:
2 viipaletta mustaa leipää
2 kuppia maitoa huoneenlämmössä
päivä 2
aamiainen:
1 kuppi maitoa teetä, josta puolet koostuu maidosta ja puolet teestä
2 viipaletta mustaa leipää
lounas:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 lasillinen maitoa huoneenlämmössä
illallinen:
2 viipaletta mustaa leipää
2 kupillista makeuttamatonta teetä
päivä 3
aamiainen:
2 lasillista vettä 20 minuuttia ennen leipää
3 viipaletta mustaa leipää
lounas:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 lasillinen vettä
illallinen:
1 viipale mustaa leipää
1 lasillinen maitoa huoneenlämmössä
päivä 4
aamiainen:
1 lasillinen vettä 20 minuuttia ennen leipää
3 viipaletta mustaa leipää
lounas:
2 viipaletta mustaa leipää
2 kupillista makeuttamatonta teetä
illallinen:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 kuppi makeuttamatonta teetä
päivä 5
aamiainen:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 kuppi makeuttamatonta teetä
1 viipale mustaa leipää
lounas:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 lasillinen vettä
illallinen:
2 viipaletta mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
6. PÄIVÄ
aamiainen:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
2 viipaletta mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
lounas:
2 viipaletta mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
illallinen:
1 viipale mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
päivä 7
aamiainen:
2 viipaletta mustaa leipää
1 kuppi makeuttamatonta teetä
lounas:
1 kuppi kaurajauhoa, joka on valmistettu maidolla tai vedellä
1 viipale mustaa leipää
1 lasillinen vettä
illallinen:
3 viipaletta mustaa leipää
1 lasillinen maitoa huoneenlämmössä
