Luotettavat vitamiinilisät raskauden aikana! Kuinka käyttää vitamiineja raskauden aikana?

Lisälisät, kuten vitamiinien ja mineraalien käyttö raskauden aikana, ovat erittäin tärkeitä vauvan terveelle kehitykselle. Joten minkä pitäisi olla vitamiinien kulutus raskauden aikana? Mitkä ovat luotettavia vitamiinilääkkeitä raskauden aikana? Mitä sairauksia esiintyy vitamiinivajeessa? Mitä vitamiineja tulee käyttää raskauden aikana? Vitamiinien ja mineraalien käyttö A: sta Z: seen raskauden aikana:

Hänen mielestään on aika, kun chirping lapset kävelevät kotona, Jos olet päättänyt saada lapsen, tässä on joitain suositeltavia tilanteita ennen raskauden aloittamista On. Fooliikka, jonka asiantuntijoiden tulisi aloittaa vähintään 3 kuukautta ennen suunniteltua ja terveellistä raskausaikaa He suosittelevat vitamiinien, mineraalien ja raudan sekä hapanlisäaineiden oikeaa käyttöä. Tiedetään. Jokainen raskausaika nainenVitamiinien ja lisäravinteiden ottaminen ennen raskautta on yksi tärkeimmistä terveellisistä ja mukavista raskauden prosesseista. Siksi jokaisen äitiä ajattelevan naisen tulisi aloittaa vitamiinien käyttö ennen raskautta. Foolihappo-, kalsium- ja rautavajeen estämiseksi tarvittavat vitamiinilisät tulee aloittaa mahdollisimman pian lääkärin valvonnassa. Joten miksi jatkaa vitamiinien ottamista ennen raskautta raskauden aikana? Tarkastellaan kaikkein uteliaimpia kysymyksiä vitamiinien käytöstä raskauden aikana ...

MIKSI VITAMIINI RASKISSA Tulisi käyttää? Pitäisikö jokaisella raskaana käyttää Vitamiinia?

Vaikka kaikki näyttää toimivan hyvin raskauden aikana, on olemassa joitain tärkeitä vitamiineja ja lääkkeitä, joita odottavan äidin ei tule unohtaa. Vitamiinit, joita suositellaan kullekin raskaana olevalle naiselle, eivät aina tarkoita sitä, että ne annettiin odotettavan äidin tai vauvan ongelmien vuoksi. Lääkärit voivat myös suositella näitä lisäravinteita terveelliselle kehitykselle. Luonnollisia kaavoja pidetään usein lääkkeiden sijasta, joita pidetään viimeisenä keinona raskauden aikana. Mahdollisten äitien ei tulisi koskaan toimia yksin lääkkeinä, joita tulisi käyttää vain lääkärin luvalla pakollisissa tilanteissa.

Rauta- ja verilääkkeet ovat rutiininomaisia ​​lisäravinteita, joita jokaisen raskaana olevan naisen tulisi käyttää. Kalsium- ja magnesiumlisäaineita tulisi käyttää vain tarvittaessa.

VITAMIININ JA MINERAALIVERÄTYKSEN TÄRKEYS RASKISSA

Kohdussa olevalle vauvalle tarvitaan riittävä määrä foolihappoa, rautaa, kalsiumia, vitamiineja ja mineraaleja, jotta kehitystä voidaan jatkaa terveellä tavalla. Jos rautavajausta havaitaan, on käytettävä enemmän rautapitoisia vitamiineja. Siksi lääkäri, joka määrittää tämän parhaiten, on lääkäri. Kaikki vastasyntyneelle äidille ja vauvalle tarvittava vitamiinituki on piilotettu oikeaan vitamiinivalintaan. Useampien vitamiinien käytön sijasta voidaan myös suositella multivitamiineja, jotka täyttävät pienen määrän tarpeita.

Jotkut suurina annoksina otetut vitamiinit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia kehossa. Joten mitä vitamiineja mikä toimii?

VITAMIINITYYPIT

Öljyyn liukoiset vitamiinit toimivat varastoituna kehossa. Liiallisessa kulutuksessa se voi kerääntyä maksaan ja kehon rasvakudokseen ja aiheuttaa haitallisen reaktion. Rasvaliukoisten lisäksi vesiliukoisia vitamiineja poistuu kehosta myös suurina määrinä, mutta ne aiheuttavat ongelmia ruuansulatuksessa. Kun jaamme molemmat tyyppiset vitamiinit ryhmiin rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E, K. vesiliukoiset vitamiinit Ryhmän B ja C vitamiinit.

MITÄ VITAMIINIA KÄYTETÄÄN raskaana?

Raskausvaihe on ajanjakso, jolloin odottava äiti työskentelee kaksinkertaisella nopeudella normaaliin aikaan verrattuna. Aineenvaihdunnan nopeus kasvaa sekä vauvan terveellisessä ravinnossa että niiden ravinteiden suhteen, joita odottava äiti tarvitsee. Sitten veren määrä kasvaa. Näistä syistä myös päivällä otettavien vitamiinien määrä kasvaa. Foolihappo on ainoa vitamiini, joka tulisi ottaa ulkopuolelta, vaikkakin yleensä suositellaan kattamaan vitamiinit ja mineraalit elintarvikkeista.

Foolihappoarvo, jota ei voida kuluttaa päivittäin, on tärkein lisäravinne jo ennen raskautta.

MITÄ VITAMIINIVIKUUDEN TULOKSENA RASKAISESSA? VITAMIINIVIKUUDESSA esiintyvät sairaudet ...

Päivän aikana on kiinnitettävä huomiota terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, jotta odotettavan äidin vitamiini- ja kivennäisvarastot eivät vähene. Muutoin jotkut esiintyvät ongelmat voivat tuoda sairauksia. Esimerkiksi; raudan puute anemia joten anemia, jodin puutoksessa Kretinismi, magnesium-kupari-kalsium-puutteissa kehityshäiriöt, foolihapon puutoksessa neuraaliputken viat, A-vitamiinin puute yösokeus sairauksia voi esiintyä. Joidenkin tutkimusten tulosten mukaan jotkut lääkärit eivät ehkä tarvita ylimääräisiä vitamiineja terveellisessä ruokavaliossa. Kaikki lääkärit korostavat kuitenkin poikkeuksetta, että foolihapon käyttö tulisi aloittaa ennen raskautta. Koska foolihappoa ei voida varastoida kehossa, tarvitaan lisäravinteita.

MITEN RAUDAN huumausaineita käytetään raskaudessa?

Yksi raskaana olevien naisten suoraan täydentämistä mineraaleista on rauta. Jos rautaa ei kuluteta riittävästi, vauva on alipainon vaara. Tästä syystä rautavalmistetta voidaan antaa suoraan, kuten foolihappoa. Jos ei ole anemiaa 28, aloita rautahoito. viikkoja voidaan odottaa. Huumeiden käytön lisäksi raudan puutteelle hyviä ruokia ovat:pinaatti, linssit, tomaatit, viinirypäleet, punainen liha, tilli, saksanpähkinät, mantelit.

LUOTETTAVAT VITAMIENILISTA RASKISSA!

A-vitamiini ja beetakaroteeni (770 mikrog):

Se edistää luiden ja hampaiden kasvua.

Ruoka A-vitamiinilla: Maksa, maito, munat, porkkanat, pinaatti, keltaiset ja vihreät vihannekset, parsakaali, perunat, kesäkurpitsa, melonit, keltaiset hedelmät

D-vitamiini (5 mikrog):

Se lisää kalsiumin ja fosforin käyttöä.

Ruoka D-vitamiinilla: Maito, rasvainen kala, aurinko

E-vitamiini (15 mg):

Se käyttää lihaksia ja punasoluja.

Ruoka E-vitamiinilla: Kasviöljy, vehnä, pähkinä, pähkinäpinaatti, maissihiutaleet

C-vitamiini (80 - 85 mg):

Se on antioksidantti, joka lisää raudan imeytymistä.

Ruoka C-vitamiinilla: sitrushedelmät, paprikat, pavut, mansikat, perunat, parsakaali, tomaatit

Tiamiini / B1 (1,4 mg):

Säätelee hermostoa

Ruoat, joissa on B1-vitamiinia: Viljakasvit, maissi, liha, munat, riisi, pasta, mulberry, saksanpähkinät, hasselpähkinät, palkokasvit

Riboflaviini / B2 (1,4 mg):

Suojaa silmiä

Ruoat, joissa on B2-vitamiinia: Liha, kana, kala, maissi, munat

Niasiini / B3 (18 mg):

Se auttaa tervettä ihoa.

Ruoat, joissa on B3-vitamiinia: Runsaasti proteiineja sisältävät ruuat, maissi, leipä, kala, maito, munat, maapähkinät
Foolihappo (600 mc):

Vähentää spina bifidaa ja muita hermoputken vikoja.

Foolihappoa sisältävät ruuat: Appelsiinit, mansikat, vihreät lehtivihannekset, pinaatti, punajuuret, parsakaali, kukkakaali, maissi, herneet, pasta, pähkinät

Kalsium (1 000 - 1 300 mg):

Vähentää veren hyytymistä.

Elintarvikkeet, jotka ovat kalsiumia: Jogurtti, maito, juusto, hedelmät, leipä, vilja, tummanvihreät lehtivihannekset,

Rauta (27 mg):

Alhainen syntymäpaino ja vähentää ennenaikaisten synnytyksien riskiä

Ruoat, jotka ovat rautaa: Liha, kuivatut pavut, pinaatti, kuivatut hedelmät, vilja, kaurajauho

Proteiini (71 mg):

Se uudistaa soluja.

Ruokavalmisteet: Eläintuotteet, liha, siipikarja, munat, maitotuotteet, pavut, palkokasvit, pähkinät

Sinkki: (11 - 12 mg)

Punainen liha, valkoinen liha, pavut, pähkinät, vilja, maissi, osterit, maitotuotteet

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat oireet C-vitamiinin puutoksesta? Mistä ruokia C-vitamiini löytyy?

LIITTYVÄT UUTISETMilloin vauvan sukupuoli on aikaisintaan ja varmaa? Kuka määrittelee sukupuolen?

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä hauki-pähkinästä on? Mihin maapähkinämehu on?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on kohdun seinämän paksuuntuminen? Kuinka paljon kohdun seinämän paksuuden tulisi olla raskauden aikana?