Älä anna maun suolaasi paeta raskauden aikana!

Op. Tohtori Hüseyin Mutlu antoi joitain tärkeitä tietoja asioista, joihin tulisi antaa merkitystä suolan ja sokerin kulutuksessa raskauden aikana.

Odotettavan äidin oikea ravitsemus raskauden aikana on tärkeää sekä hänelle että vauvalle. Liiallinen suolan ja sokerin kulutus, jota käytetään usein tässä prosessissa, vahingoittaa vauvaa ja äitiä.

ÄLÄ poista suolaa kokonaan raskaudella

On väärin luopua suolan käytöstä kokonaan sillä perusteella, että se vaarantaa äidin ja vauvan terveyden raskauden aikana. Olisi annettava tärkeys käyttää vain niin paljon, että maku lisätään ruokalajeihin suolan poistamisen sijaan. Suola, jota ei käytetä enempää kuin 1 tl päivässä, ei vahingoita äitiä ja vauvaa. Vain äiteillä, joilla on korkea verenpaine, ei ehkä tarvitse käyttää suolaa ollenkaan.

HOITAA AJATTAMAA RUOKAA

Vaikka raskaussokerilla ei ole suoraa yhteyttä makean kulutukseen, on tärkeää välttää jälkiruokia, joissa on voimakasta sokeria. Tässä on huomioitavia asioita ...

1- Sen sijaan, että kultaisit valkoista jauhoa sisältäviä ruokia, syö täysjyvä- ja ruisruokaa.

2 - Rajoita hedelmien kulutusta.

3 - Tasapaino verensokeriasi kuluttamalla runsaasti nesteitä ja kevyitä harjoituksia.

4- Purista tuoreita hedelmiä sen sijaan, että kuluttaisit valmiita mehuja.

5- On hyödyllistä olla kuluttamatta, koska suolaa on liian paljon siruissa, pikakeittoissa, säilykkeissä, valmisruoissa, ketsupissa ja valmiissa salaattikastikkeissa.

6- Syö ruokaa, kuten valkojuustoa, oliiveja vedessä, tai suosittele vähemmän suolaisia ​​ruokia.