Niille, jotka haluavat olla täynnä salaatteja: 5 terveellistä ja helppoa salaatt reseptiä

Nämä salaatit ovat pöydän tuomarit, eivät alkupaloja. 5 valmistamme sinulle terveellisiä, helppoja ja kevyitä salaatti reseptejä...

Salaatti on yksi tyydyttävimmistä ja kannattavimmista vaihtoehdoista sinulle, jos haluat laihtua, ylläpitää muotoasi ja viettää ateriasi jollain kevyellä. Kun sanot salaattia, purra nenääsi, ne, jotka sanovat saavansa siitä ravintoa, auttavat sinua polttamaan terveellisiä, tyydyttäviä ja kaloreita. salaatti reseptejä varten uutisettervetuloa meihin ...

Sellerisalaatti pähkinän ja jogurtin kanssa

Sellerisalaatti venytetyllä jogurtilla, joka vie vain 15 minuuttia, joko tarjoa alkuruokalevylle tai leikkaa se puoliksi ja täytä se veistettävillä appelsiineilla. Salaatti, jossa käytät selleriä raa'ana, on vaivatonta ja herkullinen. Jos haluat hallita painoa, voit poistaa salaatin majoneesin luettelosta.

materiaalit;

2 selleriä

3 kuppia siivilöityä jogurttia

2 rkl majoneesia

2 valkosipulinkynsiä

suolaa

1 kuppi hienoksi jauhettuja saksanpähkinöitä

Edellä mainitulle;

saksanpähkinä

persilja

valmistus:

Aloita tuoreiden selleripelerien kuorinta. Pese sitten selleri huolellisesti ja raasta raastin ohuimmalla puolella. Toisessa kulhossa lyö majoneesi, suodatettu jogurtti, valkosipuli ja suola. Sekoita selleri ja kastike syvässä kulhossa. Lisää siihen saksanpähkinät. Lisätä samalla salaattia tarjoamalla hienonnettu persilja ja saksanpähkinät.

2. Vietnamilainen kanasalaatti:

Kanasalaattia sisältävä resepti runsaalla sitruunalla, joka on viheriöitetty Vietnamin maakunnista peräisin olevalla kiinakaalilla;

ainekset:

2 keitettyä kananrintaa

4-5 lehtiä kiinalaista kaalia

4 vihreää sipulia

1 kuppi raastettua porkkanaa

1 paahdettua paprikaa

2-3 oksa tuoretta minttua

2 oksaa tuoretta korianteria

Kourallinen hienonnettu maapähkinöitä

Kastike:

1/4 kuppia tuoretta sitruunamehua, noin 3 sitruunasta

2 tl kuumapippurikastiketta

3 valkosipulinkynsiä

2 rkl sokeria

3 rkl oliiviöljyä

valmistus:

Keitä kanat ja huuhtele ne huolellisesti. Hienonna kaali, minttu, korianteri ja vihreä sipuli hienoksi. Hienonna punainen paprika kuutioiksi ja raasta valkosipuli. Laita kaikki ainekset syvään kulhoon. Sekoita salaattikastike kulhoon, kunnes karkit liukenevat hyvin ja kaada se sitten ainesosien päälle. Lisää viimeisimmät maapähkinät salaattiin, jonka olet sekoittanut hyvin ja tarjoile.

3.Mandali-lampaanpinaattisalaatti

Maustettu pehmeällä pehmeällä pinatilla ja mandariinin hapukkalla; Karitsanpinaatti Salaatti resepti ...

ainekset:

1 nippu lampaanpinaattia

1 keltainen paprika

1 valkoinen retiisi

3 mandariinia

1 teelasi lasitettuja manteleita

Kastike;

Puolet teetä lasillista oliiviöljyä

2 rkl mandariinimehua

1 tl granaattiomenamelassia

suolaa

Edellä mainitulle;

Mandariiniviipaleet

valmistus:

Pese lampaanpinaatti huolellisesti ja repäise se isoilla käsillä. Laita syvälle tarjoiluastiaan. Hienonna paprikat ja lisää. Lisää mandariini ja kalamantelit ja sekoita.

Sekoita toisessa kulhossa salaatin kastikkeen aineosat ja lisää se salaattiin. Kun olet sekoittanut salaatin ja kastikkeen huolellisesti, tarjoile salaatti syvässä kulhossa.

4. Granaattiomena Bulgur-salaatti

Vihreitä seuraa uskomattoman harmoninen granaattiomena ja bulgur, joka on sopivin makeutusaine salaatteihin. Erittäin ravitseva granaattiomena-bulgursalaatti-resepti ...

ainekset:

1 kuppi keitettyä bulguria

3 ~ 4 kurkkukurkkua

1 sipuli

Puoli nippu persiljaa

Puoli nippu tilliä

2 oksat basilikaa

1 iso granaattiomena

1 kuppi karkeasti jauhettuja saksanpähkinöitä

Kastike:

1 sitruuna

1 tl hapanhapan

2 rkl oliiviöljyä

1 rkl etikkaa

suolaa

mustapippuria

Yllä:

Granaattiomena siemenet

valmistus:

Liota vehnää kulhossa, jossa on kiehuvaa vettä, 15-20 minuutin ajan, sitten keitetään suuressa salaattikulhossa. Ota vehnä, suolakurkku, sipuli, hienonnettu vihannekset, granaattiomena siemenet ja saksanpähkinät. Sekoituksia. Sekoita kastikeainekset toiseen kulhoon, kaada salaatti päälle ja sekoita. Koristele salaatti granaattiomena-siemenillä.

5.Vihreä linssisalaatti

Vihreiden linssien salaatti on yhtä herkullinen kuin ainakin ateria. Kulho vihreitä linssejä on ehdokas yhdeksi ihanteellisista ravintolistojen tuotteista, ja sillä on pitkäaikainen pito ja kevyt rakenne. Tässä on vihreän linssisalaatin resepti…

ainekset:

250 grammaa keitettyjä vihreitä linssejä

Puoli nippu tilliä

Puoli nippu persiljaa

6 kurkkukurkkua

3 punaista paprikaa

1 pieni laatikko maissia

1/4 nippu tuoretta korianteria

1/2 tl kuminaa

Salaattikastikkeeseen:

4 rkl erityisen neitsytoliiviöljyä

2 rkl rypäleen etikkaa

1/2 tl suolaa

valmistus:

Liota vihreä linssi jossain vedessä ennen kiehumista. Sen jälkeen keitä se ja poista se liesistä ennen kuin se sulaa.

Toisaalta, hienonna muut vihannekset ja korianteri hienoksi, leikkaa kurkkukurkku ja punaiset linssit kuutioiksi. Pane hienonnettu aineosat ja vihreät linssit syvään kulhoon ja sekoita.

Sekoita salaattikastikkeet toiseen kulhoon ja vieritä muut ainekset. Voit ottaa hyvin sekoitetun salaatin tarjoilulautaselle.