Suorista asento viidessä vaiheessa

Väärästä asennosta johtuvat kivut ovat ikämme yleisimpiä vaivoja. Joten mitä tapoja oikaista ryhti?

Istuen pitkään samassa asennossa tietokoneen ääressä työskentelyk, tekemässä paljon käsityötä, lapset istuvat koulupöydällä, jotka eivät sovellu heidän pituudelleen, kuten raskaiden laukkujen käyttäminen varhaisesta iästä lähtien, väärä istuminen, pitkät seisot ja nukkuminen olosuhteet ryhtihäiriötvoi aiheuttaa. Tässä on 5 tapaa korjata asento ...

Älä istu koko ajan samassa asennossa

Istuminen pöydässä samassa asennossa pitkiä tunteja on ryhtihäiriöiden perusta. asiantuntijat toimisto ehdottaa, että ympäristössä työskentelevät ihmiset istuisivat nimikkeeseen "90-90". Tämä istumistapa on, että polvet taivutetaan 90 asteen kulmassa ja koskettavat maata, ja selkän polvien muodostama kulma on 90 astetta.

Älä unohda levätä

Pitkittyneet ryhtihäiriöt voivat johtaa voimakkaaseen kipuun. Tästä syystä sen sijaan, että menisimme jonnekin ja istuisimme pitkiä tunteja työn ulkopuolella, on tarpeen makuulla ja levätä.

urheilu make

säännöllinen harrastaa urheilua Se auttaa seisomaan pystyssä, koska se vahvistaa lihaksia.

Opi oikea ryhti

Päästä tapaan oppimalla oikeat asennot.

Yritä nukkua säännöllisesti

Pitkien tuntien nukkuminen ei tarkoita laadukasta nukkumista. Uniaseman ei pitäisi väsyttää lihaksia, joiden pitäisi rentoutua. Tätä varten muista nukkua oikeassa asennossa sen sijaan, että nukkuisit kahdessa mutkassa.