Onko valkoinen riisi tai ruskea riisi terveellisempää?

Valkoisen Riisin Edut Valkoisen Riisin Vahingot Ruskean Riisin Edut Ruskean Riisin Vahingot / by admin / April 05, 2020

Tiesitkö mitä eroja ruskean riisin ja valkoisen riisin välillä on? Mutta onko ruskea riisi tai valkoinen riisi terveellisempi? Tässä on tuntemattomia faktoja ruskeasta ja valkoisesta riisistä.

Valkoinen riisi on välttämätön ruokalaji, jota tarjoillaan monien maamme pääruokien rinnalla. Mutta jotkut asiantuntijat sanovat, että valkoinen riisi terveysHän sanoo, että se on hyvä ruoan lähde. Vaihtoehtona valkoiselle riisille he suosittelevat ruskean riisin käyttöä.

Joten mitä eroja ruskean ja valkoisen riisin välillä aiheuttaa kiistaa?

RAVINTOARVOT ...

- Ruskeassa riisissä on erittäin runsaasti vitamiineja ja kuituja. Ruskea riisi, jolla on kova ominaisuus ulkopuolelta sisälle, on vaikea sulavaa. Vaikka kulho kulutetaankin, se täyttää kehon tarvitseman mangaanin. Tämä mineraaliarvo lisää energiaa ja sukupuolihormonia.

- Valkoinen riisi puolestaan menettää vitamiininsa ominaisuudet keitettäessä. Valkoista riisiä, jonka mangaani-, fosfori- ja kuituarvo menetetään, on helpompi sulauttaa.

Diabeetikoille suositellut rintaliivit ...

- Koska valkoisessa riisissä on paljon hiilihydraatteja, se voi aiheuttaa vakavia vaivoja diabeetikoille.

- Ruskea riisi alentaa verensokeriarvoja, ja diabetespotilaita suositellaan kuluttamaan ruskeaa riisiä, koska se vähentää insuliiniresistenssiä.

Teethille ja luille ...

Ruskea riisi on hyödyllinen ruoka luille ja hampaille, koska valkoisen riisin suhde sisältää neljä kertaa enemmän magnesiumia. Valkoinen riisi sitä vastoin ei vaikuta hampaiden ja luiden terveyteen, koska se menettää vitamiiniarvot kypsennettäessä liikaa.

ÄITTEENÄ

Raskaana ja imettävä nainenFolioitua ruskeaa riisiä, joka on tärkein vitamiiniarvo, löytyy harvoin. Valkoinen riisi sisältää 95 mikrogrammaa folaattia. Yksi ruoka, jota gynekologit suosittelevat raskaana oleville äideille, on valkoinen riisi.