Ne, jotka eivät voi nukkua, käytä näitä menetelmiä!

Unettomuus on alkanut olla ongelma monille ihmisille, etenkin arjen stressin takia.

Aytuğ Izat, Izmirissa asuva 'välttämättömän parantamisen' asiantuntija, uniHän totesi, että vesi ei ollut ongelma, ja siirsi joitain menetelmiä.

"Olemusten parantamisen" asiantuntija Aytuğ İzat totesi, että laadukkaaseen uneen voidaan ryhtyä yksinkertaisiin varotoimenpiteisiin, Painetaan jonkin aikaa tiukasti kuoppiimme ja etusormeamme kulmakarvojemme väliselle alueelle se helpottaa. "

Ilmaistaan, että aikuisten tulisi nukkua 4,5 tai 7 tuntia ja lasten nukkua 8-9 tuntia, "sillä ei ole väliä, nukkuuko se enemmän vai vähemmän unihäiriöissä, se aiheuttaa unihäiriöitä molemmissa tapauksissa."

Izat "Laadukas uni voimme toteuttaa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, joita voimme käyttää päivittäisessä elämässämme nukkumiseen. Ensimmäinen näistä toimenpiteistä on suorittaa kaksi yhdelle hengitystä käyttämällä kalvohengitystämme. Yksi tai kaksi hengitystä on antaa hengitys ulos kaksi kertaa niin paljon kuin meillä on aikaa.

Toinen menetelmä on kolmen sormen menetelmä. Painamalla tiukasti peukaloamme ja keskisormeasi silmäliitäntöihimme ja etusormelle meidän kahden kulmakarvan välisellä alueella, meille on helpompi nukkua.

Pidä otsa lämpimänä ja jalka viileänä on toinen ratkaisu laadukkaaseen uneen. Lämmin pyyhe, jonka laitamme otsaan, auttaa meitä rentoutumaan. Tärkeä huomioida tässä on se, että jalkoillamme on väliaikainen viileys. Tämä tilanne saa aikaan, että aivojemme veri laskee ja kerääntyy pernaan ja uusiutuu keuhkoihimme. Siten aika nukkua on helpompaa ".

Aytuğ İzat sanoi: "Kun uni on jaettu," Miksi en voi nukkua? " Paineemme aivoihimme aiheuttaa enemmän unettomuutta. Nukkumisprosessi on helpompaa, jos nukkumisen aikana heräävällä henkilöllä on myös toimia, jotka lohduttavat häntä. "

LÄHDE: UAV