Huomio naiset, jotka istuvat pöydän ääressä yli 6 tuntia! Tässä on tärkeitä ehdotuksia pöydän työntekijöille...
American Cancer Society -yrityksen tekemän tutkimuksen tulosten mukaan yli 6 tuntia istumista päivässä nainenMiesten kuoleman riski on korkeampi kuin miehillä.
Yksi yleisimmistä kuolinsyyistä liikalihavuusJotkut syöpätyypit, mukaan lukien paksusuolen syöpä, postmenopausaalinen rintasyöpä, aivohalvaus, diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet.
1 tunti fyysistä toimintaa joka päivä
Tunnin kävelymatka aamulla tai illallisen jälkeen pitää painosi kurissa ja aineenvaihdunta toimii tasapainoisesti. Voit tehdä liikuntaa pala päivältä päivällä. Tärkeintä on, että teet säännöllisen tahdin 1 tunti päivittäin.
Mitä pöydän työntekijät tekevät pitkään?
- Voit pitää tauon viidessä minuutissa 1 tunnin välein. Voit kävellä noin 5 minuuttia toimistossa.
- Hissin sijaan voit käyttää portaita.
- Sekä istuma- että seisopöydät voidaan sijoittaa toimistoon.
- Pelaa toisinaan istuinasetuksilla
- Älä unohda kuluttaa vettä. Varmista, että pöydälläsi on pullo.
- Älä liioittele teen ja kahvin kulutusta
- Syö usein