Jos hengität rintaasi läpi ...

Assoc. Tohtori Defne Kaya selitti oikean hengitystaktiikan soveltamista.

Yleensä me aikuisina hengitys Käytämme rintaamme ottaessamme. Tämä aiheuttaa meille ajoittain stressiä. Kuitenkin, jos hengitämme vatsan läpi rinnan sijasta kuin vauvat ja lapset, kehomme saa happea tehokkaasti ja stressimme katoaa.

Assoc Defne Kaya selitti oikeat hengitysmenetelmät seuraavasti:

1-Tuo käsi vatsasi yli. Täytä vatsasi niin paljon kuin pystyt nenältäsi hengittämällä. Jos olet varma, että se on turvonnut kokonaan, vapauta ilma vatsassa hitaasti kuin pilli.

2-Aluksi yritä antaa hengitys, jonka otat neljässä sekunnissa kahdeksassa sekunnissa. Jatka lisäämällä aikaa kahdesti.

3 - Jos hengität helposti vatsastasi, voit tehdä nämä liikkeet seisoen, istuen tai makaa selässäsi.

4-Jos makaat selällesi, avaa käsivarret varovasti sivuttain. Voit myös pitää jalat suorana ja laittaa jalat maahan taivuttamalla polvia.

5-Jos istut, laita kädet tuolin reunaan. Harjoittele löysässä asennossa jalkojesi ollessa tukevasti lattialla ja tukemalla tuolia selkänojalla.

6-Jos seisot, avaa jalat lantion leveyteen ja aseta molemmille jaloille sama paino.