Kuinka ohut vyötärö nopeasti? Tempeja vyötärö laihtumiseen

Jos valitat vyötärösi paksuudesta ja riippumatta siitä, kuinka paljon urheilua yrität tehdä, nämä tiedot ovat sinulle hyödyllisiä, jos et ole huomannut harvennusta! Jos haluat olla ohut vyötärö matkalla unelmaasi, sinun tulee kiinnittää ensin huomiota terveelliseen ruokavalioon. Joten mitä muuta voidaan tehdä vyötärön ohentamiseksi? Onko vyötärö laihtumista? Kuinka tehdä vyötäröä ohentava ruokavalio? Mitä tulisi tehdä ohuelle vyötärölle?

Jokaisella on litteä vatsa kuten partakone ja ohut vyötärö nainenon kehon muoto, jonka hän haluaa olla. Vaikka se ei olekaan esteettisesti miellyttävä, se näyttää itse asiassa oirena joillekin terveysongelmille. Kiinteä painonpudotus paksujen vyötäröiden aiheuttaman bagelin ulkonäön poistamiseksi ruokavalioNiiden soveltaminen ei toimi sinulle. Tieteellisestä tutkimuksesta saatujen tietojen mukaan se on ihanne vyötärön koko Määritettiin, että rungon vyötäröpaksuuden tulisi olla puolet korkeudesta. esim. Henkilön, jonka korkeus on 180 cm, vyötärön koon tulee olla 90 cm.

Joten miten ohut vyötärö on? Tärkein taktinen hyödyllisyys alueellisessa harvennuksessa urheilu Melkein kaikkien tiedetään tekevän. On kuitenkin erittäin tärkeää syödä yhtä terveellisesti kuin urheilua. Jos et syö säännöllisesti ja terveellisesti, laihdutusSillä ei ole vaikutusta sinulle. Oikeassa ravinnossa on tärkeää tunnistaa kehon tarvitsemat ravintoaineet ja järjestää ravintolista näiden ravintoaineiden mukaan.

MITÄ WAIST-HARJOITUKSET ovat? OIKEA WAISTHARJOITUKSET E

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota ruokavalioon, sinun tulee myös harjoittaa vyötäröä ohentaa. Koska istuva elämä saa painonnousu, etenkin vatsa ja vyötärön kehä. myös vyötäröharjoitukset Se on erittäin tärkeä seistessä pystyssä ja terveessä vartalossa.

Tässä ovat harjoitukset, jotka sinun täytyy tehdä vyötärön ohentamiseksi:

1. Kädet pään päällä

- Seiso jalat auki olkapäilläsi.

- Kokoa aseesi pään päälle.

-Ota oikealle ja vasemmalle seuraamalla hengitysostoksia.

Toista 5 kertaa jokaiselle suunnalle.

2. Pyyhkimen asento

Mitä minun pitäisi tehdä tarkistaakseen WAIST-YMPÄRISTÖÄ?

Vihreä tee ja mustikka estävät lantion alueelle kertyneen rasvan muodostumisen. Tiedetään, että vihreän teen katekiiniaineet auttavat polttamaan kaloreita nopeasti ja mustikoiden kulutus vähentää rasvan määrää.

- Jotta heikentyisit vyötärön ympärysmittaa lisäämällä aineenvaihduntaa, varmista, että nautit aamiaisella aamiaisella.

- Juo 2–2,5 litraa vettä joka päivä ja lisää sitruuna tai kaneli tähän veteen.

- Pyritään kuluttamaan maitoa ja jogurttia, joiden väitetään olevan vähäisiä pakkauksissa.

- Älä unohda syödä salaatteja aterioiden kanssa pääruokailun yhteydessä.

- Syö 2-3 kupillista yrttiteeä joka päivä.

- Terveelliset hiilihydraattiruoat helpottavat vyötärön kehää.

HARJOA HENKINEN VETÄ?

On tärkeätä käyttää hierontaa säännöllisesti suolarasvan alueelle kertyneen rasvan sulattamiseksi. varsinkin rosmariiniöljy tai luonnollinen sitruunamehu Jopa muutaman minuutin hieronta auttaa vähentämään rasvaa ja nopeuttamaan verenkiertoa.

WAIST OIKEUSMIKSI K VAIKAA?

Erityisesti naisilla sopivin paikka rasvan keräämiseen on vatsan ja vyötärön kehä. Painoonne riippumatta, tämä alue on erittäin levoton ja voi kerätä rasvaa helposti.

- hormonaaliset erot, (vaihdevuodet)

- Ruoansulatuskanavan häiriöt

- päivää ilman liikettä,

- jalostetut ja puhdistetut elintarvikkeet

- alkoholin kulutus

Ahdistus ja stressi ovat tekijöitä, jotka aiheuttavat paksua vyötäröä.

RUOKALUETTELO VETELISTA 1 VIIKALLA

1. päivä

aamiainen: Omlettia, joka on valmistettu 2 keskimääräisestä paprikasta, 1 munasta ja pienestä määrästä juustoa

välipala: 1 kuppi keitettyä parsakaalia

lounas: 1 annos (200 grammaa) grillattua kananlihaa, 1 kilpi oliiviöljysalaattia, valmistettu vihreillä

välipala: 1 vihreä omena

päivällinen: 1 kuppi riisiä, joka on valmistettu 300 grammalla vähärasvaisia ​​keitettyjä sieniä ja ruskeaa riisiä

2. päivä

aamiainen: 1 keitetty muna, 1 kurkku ja 1 tomaatti

välipala: kausiluonteisista hedelmistä valmistettu puristettu mehu

lounas: 1 laatta pinaattiruokia, 1 leipä leipää

välipala: 1 keskipitkä banaani

illallinen: 150 grammaa punaista lihaa tai 1 annos kalaa keitetyt grillillä

3. päivä

aamiainen: 1 viipale leipää, menemeniä ja 1 kurkku

välipala: 2 saksanpähkinää tai 1 kourallinen tavallisia paahdettuja katkerroita

lounas: Salaatti valmistettu 1 viipale leipää, tomaattisipulia ja kurkkua

välipala: Puoli kulhoa jogurttia tai 1 lasillinen kirnupiimä

illallinen: 1 annos jogurttipastaa

4. päivä:

aamiainen: 1 iso keitetty peruna, vihreät salaattia

välipala: 1 keskikokoinen porkkana

lounas: Kanasalaatti, jossa on paljon vihreitä

välipala: 1 kourallinen kurpitsansiemeniä

illallinen: 1 kuppi keittoa, 1 viipale leipää ja salaattia oliiviöljyllä

5. päivä:

aamiainen: 1 kulho hedelmäsalaattia

välipala: 1 kuppi vihreää teetä

lounas: 1 annos oliiviöljyä ja 1 viipale leipää

välipala: 1 kulho jogurttia

illallinen: 2 keskikeitettyä perunaa

6. päivä:

aamiainen: Omletti, 1 tomaatti ja 1 viipale leipää

välipala: 1 omena

lounas: Keitetty tai paistettu kukkakaali, 1 viipale täysjyväleipää

illallinen: Kasvisruoka oliiviöljyllä ja 1 lasillinen kirnupiimällä

7. päivä:

aamiainen: 1 annos valkoista juustoa tai cheddar-paahtoleipää ja 1 tomaatti

välipala: 1 kuppi vihreää teetä ja 10 raakaa mantelia

lounas: Tonnikalasalaatti

välipala: 1 kauden hedelmä

illallinen: Keitetyt perunalautaset ja salaatti, jossa on paljon vihreitä

LIITTYVÄT UUTISETKuinka sulattaa kodin helpoin ja nopein? Tehokkaat menetelmät lonkan nopeassa sulamisessa