Mikä on Karatayn ruokavalio, miten se tehdään? Terveellinen ja nopea laihdutus Karatayn ruokavalio

Terveellinen Laihtuminen Canan Karatay Ruokavalio Karatayn Ruokavalion Hyödyt Mikä On Karatayn Ruokavalio / by admin / April 05, 2020

Karatayn ruokavalio, joka on viime aikojen suosituin laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, voi suojata muotoasi luonnollisesti, valitsemasi haitalliset shokkiruokavaliot voivat olla haitallisia terveydelle. Mikä on Karatayn ruokavalio? Kuinka Karatayn ruokavalio saa painon? Mitkä ovat aamiaisreseptit, jotka eivät lihoa Canan Karataylta? Kuinka syödä aamiaista ruokavaliossa? Kysymykset, joihin on vastattava terveellisellä ja nopealla laihduttavalla Karatayn ruokavaliolla

'Canan Karatay'voidaan myös kuvata ruokavaliona Karatayn ruokavaliojotka haluavat laihtua nainenSe on yksi terveellisimmistä ruokavalio-ohjelmista, joita suosii. Naiset, jotka ovat heikentyneet nopeilla ja epäterveellisillä menetelmillä ja palanneet vanhaan painoonsa lyhyessä ajassa, kokevat tämän ei ehkä halua ruokavaliota uudelleen negatiivisten kokemusten jälkeen ja onneton pettymyksensä seurauksena voi. Asiantuntijoiden mukaan se ei tietenkään ole vain nälkäinen, vaan myös luonnollisesti laihduttaa. Canan Karatay, yksi ensimmäisistä nimistä, jotka tulevat mieleen, kun sanomme terveellistä syömistä, on Vinkkien ja temppujen lisäksi voimme myös kertoa meille, kuinka voimme suojella terveyttämme välttämällä epäterveellisiä ruokia. Sen pohjalta. Karatay, joka muodostuu yhdistelmästä tyydyttäviä ravintoaineita, jotka eivät pääse helposti nälkäiseen päivän aikana. Ruokavalionsa ansiosta et palauta menettämääsi painoa ja annat itsellesi terveellisen ruokavalion rutiinin. Pystyt luomaan. Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, on joitain sääntöjä, joita sinun on noudatettava Karatayn ruokavaliossa. Terveellinen syöminen ei riitä, vaan myös säännölliset liikkeet. lääkärin ohjauksella saadaksesi tehokkaimman tuloksen tiukessa laihdutusohjelmassa, jota voit tukea Sinun tulisi edetä. Kaikki Karatayn ruokavalion yksityiskohdat, jotka naiset löytävät eniten ja ihmettelevät tulosta

uutisetVoit oppia jatkamalla ...

NAPSAUTA LUE: MITÄ Aamupala minulla on kaloreita? UUDELLEEN PÄÄTELMÄ ...

Ruokavalio Aamupala vastaanottaa KANANAN KARATAYISTA

Mikä on Karatayn ruokavalio? Kuinka Karatayn ruokavalio tehdään? Aamiainen ruokavalio

Varsinkin viikonloppuaamiaiset, joita työntekijät odottavat, ovat riittäviä tyydyttämään sekä vatsa että sydän sen erilaisilla vaihtoehdoilla. Painonhallinnan saavuttaminen voi olla vaikeaa, kun noudatetaan hyvää ruokavaliota monipuolisimmissa ruuissa, joissa linnunmaito puuttuu aamiaispöydistä. professori Canan Karatay luettelee elintarvikkeet, jotka sisältävät vähän kaloreita ja joita voidaan kuluttaa, jotta ei saada painoa aamiaisen aikana:

1. VAIHTOEHTO: Persilja, tilli, porkkana, vaaleanpunainen retiisi, oliivi, juusto, paprika, keitetty muna, mustikka, manteli ja musta rypäleet.

2. VAIHTOEHTO: Omlettia sieniä ja juustoa, vihreää paprikaa, porkkanaa, tomaattia kurkkua, jogurtin kanssa kypsytettyä kesäkurpitsaa, juustoa, manteleita, tuoreita ja rusinoita, maustettua oliiviöljyä

3. VAIHTOEHTO: Keitetyt munat, tomaatit, kurkut, tilli, paprikat, oliivit, juusto, mantelit ja hasselpähkinät

4. VAIHTOEHTO: Omletti, juusto, oliivit, mantelit, rusinat, retiisit, porkkanat ja tuoreet vihreät

5. VAIHTOEHTO: Keitetyt munat, vihreät sipulit, tilli, persilja, salaatti, kurkku, juusto, avokado, oliivit, mantelit ja saksanpähkinät.

6. VAIHTOEHTO: Juusto, oliivit, munat, vihannekset, porkkanat, kylmät lihapullot, mantelit, porkkanat ja maapähkinät. Kuivatut aprikoosit rasvataan haluttaessa.

NAPSAUTA LUE: MITEN Öljypoltto ruokavalio? Öljypolttimen ruokavalion luettelo 5 päivässä

KARATAY-RUOKAPALVASSA OTETTAVAT ASIAT

- Karatayn ruokavalion tärkein ateria on proteiinilla painotettu aamiainen, joka on valmistettu kun heräät aamulla. Sinun ei pitäisi suosia runsaasti rasvaisia ruokia, kuten seesamipaaleja, leivonnaisia tai aamiaistaukkoja.

- Terveellisen ruokavalion luettelossa suositeltavia aterioita on 2. On suositeltavaa poistaa välipaloja.

- Koska sokerin ja suolan kulutuksen poistaminen kokonaan on vaikeaa, se voidaan kuluttaa pienenä määränä leikkaamisen sijasta.

- Kehon tarvitsema neste tulisi täyttää kuluttamalla 2 - 3 litraa vettä päivässä.

- Kun astut keittiöön ruoanlaittoa varten, ruokia tulisi keittää pitkään matalassa lämpötilassa.

- Happamia juomia ei pitäisi sisällyttää tuotteeseen.

NAPSAUTA LUE: TERVEYS JA PYSYVÄ Ruokavalion luettelo

MITÄ UUDISTETTAVAT KARATAY-Ruokavaliossa? ILMAISET RUOKAT ...

Sen sijaan, että olisi erilaista ruokaa aterioiden välillä, makeuttamatonta teetä, ayraania tai sitruunaa voidaan juoda.

Käytä luonnollista voita ylimääräisen neitsytoliiviöljyn kanssa ja vältä auringonkukkaöljyä ja maissiuutetta.

Sääntöjen mukaiset palkokasvit ja bulgur voidaan syödä lounaalla tai illalla.

Leipää ei pidä syödä aamiaisella, proteiinipitoista munaa tulisi käyttää tapana ja kuluttaa.

Käsittelemättömät pähkinät, kuten saksanpähkinät, hasselpähkinät ja mantelit, voidaan kuluttaa kyllästyneinä.

NAPSAUTA LUE: TEHOKKAVAT HARJOITTAMISET

MITÄ RUOKA PITÄÄ JÄTÄ? KIELLETTY RUOKA ...

Sokeriruokia,

Riisistä ja riisistä valmistetut astiat,

Keinotekoiset makeutusaineet,

Leivät ja muut viljaryhmät.
Paahdetut pähkinät,

Valmiit hedelmäjogurtit.

Jos kulutat perunaa normaalissa elämässä, sinun ei pitäisi ehdottomasti kuluttaa laihtua.

NAPSAUTA LUE: MITEN PUNAAT VIHREÄN TEE?

MEHHUR KARATAY -RUOKASTELU, joka antaa terveydellisen painon

Ruokavalioluettelo, joka tuottaa 5 kiloa 2 viikossa:

aamiainen:

2 munaa, jotka on keitetty pehmeässä tai aprikoosin koostumuksessa, tai juusto-omletti, valmistettu voissa tai menemenissä
8-10 vihreää tai mustaa oliivia
Yksi pieni kuppi teetä
Fetajuustoa kämmenen määrä
4-5 kuivattua aprikoosia
Makeuttamaton tee tai vesi

lounas:

Naudanlihaleikkeet palmua kohti
Pavut oliiviöljyllä
Kausiluonteisista vihanneksista valmistettu salaatti (luonnollinen etikka, sitruuna ja ylimääräinen neitsytoliiviöljy voidaan lisätä. Jos aiotaan käyttää suolaa, siellä pitäisi olla pieni määrä kidekivää.
Lasillinen suolatonta kirnumaitoa

illallinen:

Yksi annos kaloja (grillattuina tai höyrytettyinä)
Salaatti vuodenaikojen vihanneksista (pellavansiemeniä voidaan lisätä)

NAPSAUTA LUE: MITÄ PALKASTUSDETTI? KUN Ruokavalio puuttuu ...

KARATAY-Ruokavalio, joka antaa 1 viikon painoa

1. päivä

aamiainen: 2 keitetyt munat, tomaatit, feta, pähkinät, maapähkinät, tee ilman sokeria

lounas: Papujauho oliiviöljyllä, keitetyt kananrinnat, salaatti, jossa on paljon vihreää, tee ilman sokeria.

välipala: Manteli, hasselpähkinä ja kahviherneet voidaan syödä haluttaessa.

illallinen: Kala, rehevän vihreää ja sitruunasalaattia, kirnupiimä, 1 makea pellavansiemen

2. päivä

aamiainen: 2 keitetyt munat, tomaatit, feta, pähkinät, maapähkinät, makeuttamaton tee

välipala: Vaihtoehtoisesti voidaan kuluttaa kourallinen mantelia.

lounas: 3-4 lampaanlihaa, paljon vihreää salaattia ja ayrania

välipala: 1 päärynä

illallinen: Punaisia papuja, grillattua kalaa, 1 banaani

3. päivä

aamiainen: 2 muna menemeniä tai munakkaita voita, tomaattia, fetajuustoa, makeaa punaista pippuria, pistaasipähkinöitä, yrttitee.

välipala: Suolattomia maapähkinöitä tai yrttitee voidaan kuluttaa.

lounas: 3-4 grillattua lihapullia, vihreitä papuja oliiviöljyllä, 1 kulho jogurttia, salaattia vihreillä tai retiisillä ja porkkanalla, 1 tl pellavansiemeniä.

välipala: Jos olet nälkäinen, omena tai päärynä tai kulho jogurttia

illallinen: 3-4 lampaanlihaa tai tavallista naudan sisäfilettä, grillattua, artisokka oliiviöljyllä tai tuoreilla laajoilla papuilla, vihreä kausisalaatti, 1 tl pellavansiemeniä

4. päivä

aamiainen: 2 muna-munakasta juustolla voissa, 8-10 suolattomia oliiveja, vähän fetajuustoa, kurkkua, persiljaa, vihreää teetä (tai muuta suosittua yrttiteeä)

välipala: Vaikka se ei ole pakollista, voidaan käyttää 1 kourallinen suolatonta maapähkinää tai mantelia.

lounas: Yksi säännöllinen naudan sisäfilee tai 3-4 paloja lampaanpaloja, lautasen purjo oliiviöljyllä (varo, että et syö vettä), 1 täysi tomaatti, 1 kulho jogurttia, 1 tl pellavansiemeniä.

välipala: Jos olet nälkäinen, voidaan nauttia pieni appelsiini tai vuodenajan hedelmä. Kourallinen suolattomia maapähkinöitä tai manteleita ovat vaihtoehtojen joukossa.

illallinen: Salaatti, joka koostuu grillatusta kalasta, punasipulista, retiisistä, koristeleivosta, porkkana- ja bruxel-ituista, oliiviöljyn munuaispavulla.

5. päivä

aamiainen: 2 muna-munakasta juustolla voissa, 8-10 suolattomia oliiveja, vähän fetajuustoa, kurkkua, persiljaa, vihreää teetä (tai muuta suosittua yrttiteeä)

välipala: Vaihtoehtoisesti voidaan nauttia kourallinen saksanpähkinöitä.

lounas: Tarjoilu shish kebabia ilman pitaa ja riisiä, salaatti, jossa on paljon vihreitä, kulho jogurttia.

välipala: Jos nälät, omena, kourallinen maapähkinöitä voidaan syödä.

illallinen: Voidaan nauttia 3-4 lampaanlihaa, runsaasti vihreää kausisalaattia, artisokkaa oliiviöljyllä tai purslanesalaattia jogurtilla.

6. päivä

aamiainen: Munakokkelia pekonin kanssa, 8-10 suolatonta oliivia, vähän fetajuustoa, kurkkua, persiljaa, vihreää teetä (tai muuta suosittua yrttiteeä), kourallinen pistaasipähkinöitä.

välipala: Vaihtoehtoisesti voidaan nauttia kourallinen saksanpähkinöitä.

lounas: Normaalikokoinen naudan sisäfilee grillattu, rehevä vihreä salaatti, tl pellavansiemenöljyä, kirnupiimä.

välipala: Jos olet nälkäinen, voit kuluttaa pienen appelsiinin tai omenan tai viettää tämän aterian makeuttamattoman vihreän teen kanssa.

illallinen: Kalagrilli, raketti, tomaattia ja vihreää sipulisalaattia, tavallista tahinihallea, kooltaan 2 tulitikkurasiaa.

7. päivä

aamiainen: Munakokkelia tai juusto-omletti pekonin kanssa, 8-10 suolaamattomia oliiveja, vähän fetajuustoa, kurkkua, persiljaa, vihreää teetä (tai muuta suosittua yrttiteeä), kourallinen saksanpähkinöitä

välipala: Vaihtoehtoisesti voit kuluttaa 1 kourallinen saksanpähkinöitä.

lounas: 1 lautanen kuivattuja papuja, 1 tavallisen kokoinen naudanlihapihvi grillattua tai pihvi, paimensalaattia

välipala: Jos olet nälkäinen, voidaan syödä kourallinen maapähkinöitä.

illallinen: Salaatti, grillattua kalaa, rukaloita, tomaattia ja tuoreita vihreitä sipulia, paahdettua tuoretta punaista pippuria.

SUOSITUS 2 TÄNÄÄN KANANAN KARATAYISTA

Ibn-i Sinan kirjassa, joka on yksi lääketieteen maailman tunnetuimmista nimistä, terveellisin 2 ateriaa päivässä Canan Karatay totesi, että syöminen lisää jatkuvasti insuliiniresistenssiä ja selittää Ibn-i Sinan selitykset. Tuetut. Karatay totesi, että insuliiniarvojen huiput aiheuttivat hallitsemattoman solujen muodostumisen. (Hyperplasia) Hän totesi, että syöpä on alustava vaihe.

Korostamalla pakattujen elintarvikkeiden välttämisen merkitystä terveellisessä ja luonnollisessa ruokavaliossa, trans rasvat laukaisevat syöpää, joten meidän tulisi välttää sellaisia epäterveellisiä ruokia Hän painotti.