Nopea laihtuminen imettävän äidin ruokavalion kanssa! Voiko se heikentää imettäessä? Ruokavalioluettelo ...

Imettävän äidin ruokavalio on ruokavalio, jonka naiset, jotka ovat äskettäin tulleet äiteiksi syntymän jälkeen laihtua. Laihdutus terveellisellä ja nopealla tavalla, voit ylläpitää muotoa imettävän äidin ruokavaliossa, jota ihmiset käyttävät, ja voit vähentää painoa ennen raskautta. Joten miten tehdä imettävän äidin ruokavalio? Kuinka imettävät äidit ovat heikentyneet? Kuinka imettävät äidit voivat laihtua helpoimmin? Minkä ruokavalion pitäisi imettävät äidit laihtua? Tässä ovat imettävien äitien poistoaineet...

Kukan nenässä äidit levittivät painoaan raskauden aikana synnytyksen jälkeen ja saadakseen terveellisen ulkonäön. imettävän äidin ruokavalionäyttää sen vaikutuksen oikein sovellettuna. Koska tämä vaihe on kuitenkin herkkä kaikessa mielessä sekä vauvalle että äidille, on tärkeää valita ruokavalio, joka on oikeiden ravitsemussääntöjen mukainen. Syntymä ja nainen Kehon vaihtelevuuden ohella se voi pysyä vakaana keskimäärin 6–12 kiloa. Ensisijainen huomio tässä on, että imettävän äidin ruokavaliota ei pidä aloittaa ainakaan neljän ensimmäisen viikon ajan. Imettävän äidin ruokavalio, jonka voit aloittaa lääkärisi ja ravitsemusterapeutin hyväksynnällä ensimmäisen 4 viikon lopussa, vaikka sitä levitettäisiin väärin aikaan ja tavoilla, jopa maidon leikkaaminen epäterveellisten ja aliravitsemuksen vuoksi näkyvissä. Vaikka painon menetys näyttää olevan etusijalla sinulle, sitä ei pidä unohtaa; vauvan terveys ja oikea ravitsemus ovat etusijalla. Rintamaidon, joka on voimakas vitamiinien ja mineraalien lähde, hyödyntämiseksi tehokkaimmin sinun tulee laatia ravintotaulukko, joka koostuu hyödyllisistä ruokia, jotka lisäävät maitoa. Lisäksi voit helpottaa laihdutusta etkä vaarantaa vauvaasi imettävän äidin ruokavalion avulla.

NAPSAUTA LUE: MITEN VASTEEN PAINO PALAUTTUA?

Imettävät äidit vapauttavat päivän aikana keskimäärin 6-7 teetä lasillista maitoa. Tälle maidolle kuluneet kalorit vastaavat 500-700. Imetysten aikana tehdään suunnilleen tunnin maltillinen liikunta.

KUINKA PALJON PAINOT TARJOA KOSKEVAT? PAINONNOPEUS ...

On luonnollista menettää puolet 1 kiloon ensimmäisen 4 kuukauden aikana syntymän jälkeen. Jos äiti sai paljon painoa, sen voidaan nähdä menettävän 2 kiloa kuukaudessa. Yli 2 punnan menetys kuukaudessa ei kuitenkaan ole sopiva arvo imettäville äideille. Äidin energiantarve imetyksen aikana on korkeampi kuin raskauden aikana. Kun näitä tarpeita ei tyydytetä, ne käytetään vartalokaupasta ja aliravitsemus havaitaan.

Imettävän äidin tarvitsemat kalorimäärät ovat 300–500 kcal enemmän kuin naiset, jotka eivät imetä. Siksi ruokavalio tulisi tehdä ottaen huomioon tämä määrä. Ruokavalion ohella tulisi sisällyttää 8-12 lasillista nestettä.

MITÄ RAKASTAVA ÄITI RUUMA? Kuinka tehdä äitien ruokavaliota?

NAPSAUTA LUE: MITEN POIKKAA SURROWING SNOWFAST?

Voit tarkastella seuraavaa esimerkkiä luodusta ruokavalioluettelosta ottamalla huomioon äidin ja vauvan tarvitsemat perusravinteet.

aamiainen:

1 lasillinen maitoa,

1 keitetty / vähärasvainen / pinaattirikastettu muna munan muodossa,

1 siivu juustoa,

4-5 oliivia,

1 viipale täysjyväleipää

välipala:

1 omena tai 1-2 kuivattua aprikoosia tai 1 kulho viikunajogurttia

lounas:

1 annos vähärasvaisia ​​lihavihanneksia tai palkokasveja,

1 kulho jogurttia (kuivattuja pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä tai manteleita)

Rehevän vihreä salaatti

Juuri keitetty pasta.

välipala:

1 kulho selleri salaattia jogurttia,

illallinen: 1 kuppi ravitsevaa keittoa,

1 annos keitettyä, paistettua tai grillattua punaista lihaa tai kanaa

1 iso kulho salaattia, jossa on paljon vihanneksia, tomaattia ja porkkanaa.

välipala: Puolet omenasta, banaanista tai päärynästä tai 1 lasillinen maitoa.

TEE, joka antaa painoa hoitaville äiteille

Imettämisen aikana heikentyneiden laihtumiseiden teetä kuluttaminen tietämättä, onko niillä sivuvaikutusta vauvaan, voi johtaa haitallisiin tuloksiin. Nämä syyt eivät saisi kuluttaa jokaista teetä, eikä niitä pidä käyttää kysymättä lääkäriltä. Maidon läpi kulkevien ruokien ei tulisi olla kielteisiä vaikutuksia vauvaan.

Yksi yleisöstä tunnetuista heikentävistä teistä fenkoli-, nokkos- ja mintuteet Se on tulossa. Sitä tulisi kuitenkin kuluttaa lääkärin luvalla, joka tapauksessa.

RAJOITTAMINEN MAKSUILLA HOITOSKAUDELLA ...

Kuori 1 keskikokoinen sitruuna ja omena ja leikkaa se kuutioiksi. Lisää sitten 1-2 kanelitankoa, 6-7 mustapippuria ja neilikka. Lisää 2 litraa vettä ripauksella nokkosen ja fenkolin kanssa ja keitä 10 minuuttia.

LIITTYVÄT UUTISETOnko avioliitto kohtalo? Muuttaako rukous kohtaloa? Avioliitto ja kohtalosuhde ...

LIITTYVÄT UUTISETMikä ruoka sopii mihin sairauteen? Jos syöt pinaattia munien kanssa ...