Aamiaissuunnitelma ilman painoa

Aamiainen on yksi tärkeimmistä aineenvaihduntaa nopeuttavista tekijöistä, joten sitä ei pidä ohittaa. Tässä on viikon terveellinen aamiaissuunnitelma...

ruokavalio Tärkein ateria, jota sinun ei pitäisi ohittaa syöessään, on aamiainen. Koska aineenvaihdunta, joka ei toimi koko yön, alkaa toimia nopeasti stimuloimalla sitä kehon sisälle tulevalla ruoalla. Aamiainen viimeistään tunnin kuluttua heräämisestä; Se varmistaa, että ruuansulatusjärjestelmä toimii kunnolla, vastaa kehon tarvitsemaa energiaa ja annettu paino säilyy.

Tässä on erikoislääkäri Çağatay Köşkeroğluterveellinen ja vähäkalorinen aamiaissuunnitelma, jonka on laatinut

maanantai:

- Juustovoileipä (60 grammaa juustojuustoa, 50 grammaa täysjyväleipää, 4 oliivia, tomaattia, kurkkua, vihreää), 1 kuppi makeuttamatonta teetä

tiistai:

- 1 keitetty muna, 1 viipala juustoa, tomaattia, kurkkua, viheriöitä, 2 saksanpähkinöitä, 1 viipale leipää, 1 siivu ananasta

keskiviikko:

- 1 kuppi mysli (1 rkl kauraa, puoli banaania, 2 mantelia, 1 kuppi kevyttä maitoa)

torstai:

- Juusto-omletti (1 muna, 30 grammaa juustoa), tomaatti, kurkku, vihreät, 2 viipaletta täysjyväleipää, 1 kuppi makeuttamatonta valkoista teetä

perjantai:

- 2 täysjyväleivänimunaa, 60 grammaa juustoa, tomaattia, kurkkua, vihreitä, 4 oliivia, 1 kuppi sokeritonta aprikoositeetä

lauantai:

- Juustosalaatti (2 ruokalusikallista juustojuustoa, 4 oliivia, punaista paprikaa, rucolaa, tomaattia, kurkkua), 2 viipaletta täysjyväleipää, 1 kuppi sokeritonta fenkoli-teetä

markkina:

- Kaura-munakas vihanneksilla (2 munaa, 1 rkl kauraa, sieniä, paprikaa, tomaattia)

LIITTYVÄT UUTISET3 lenkkarit, joita et tule valitettavasti ostamaan