Asiantuntijoiden varoitus niille, jotka syövät kello 20.00 jälkeen!

Päivinä, jolloin lähestyimme ramadanikuukauden loppua, asiantuntijoilta saatiin varoituksia. Medipol Megan yliopistollisen sairaalan sisätautien osaston asiantuntija. Tohtori Betül Mercan; varoitettiin ateriaajoista Ramadanin jälkeen.

Ramadanikuukauden lopun ja loman lähestyessä taulukoita koskevat suunnitelmat koostuvat raskaista ja sokerilla täytetyistä ruokia, kuten jälkiruoka ja leivonnaiset. Yhden kuukauden ajan Ramadanin takia ruuansulatuksella, joka on tottunut nälmään pitkään, on vaikeuksia juhlissa. terveys voi paljastaa ongelmia.

Medipol Megan yliopistollisen sairaalan sisätautien osaston asiantuntija. Tohtori Betül Mercan; ”Kevyen aamiaisen jälkeen juhlapäivänä lounas ja illallinen tulisi syödä 4–5 tunnin välein. Sitä tulisi välttää sahur-tavasta, joka hankittiin ramadanikuukauden aikana, eikä yöruokia saa tuoda tapaan. Aterioiden ohittamista, nopeaa ja nopeaa syömistä ei myöskään suositella, koska ne voivat aiheuttaa erilaisia ​​ruuansulatushäiriöitä. Meidän ei pidä sekoittaa teen ja kahvin kulutusta veteen, ja vedenkulutukseen on kiinnitettävä huomiota. ” hän sanoi.

ÄLÄ JÄLKE Ateriaa siipikarjan kanssa ja taikinaa!

Medipol Mega University Hospital -asiantuntija Uzm totesi, että välipaloja ei pidä jättää väliin aterioiden yhteydessä. Tohtori Betül Mercan varoitti;
Aterioiden lukumäärän vähenemisen vuoksi Ramadanissa ja suuremman ruuan kulutuksen kanssa illalla, myös yksilöillä on taipumus ohittaa ateriat juhlan aikana. Hän haluaa ohittaa ateriat sellaisilla elintarvikkeilla kuin jälkiruoat ja korkea-glykeeminen indeksi. Herkut, suklaasokerin kulutus antaa myös täyteyden lyhyessä ajassa, vaikka se antaa kylläisyyttä ja johtaa syömään enemmän ja kuluttamaan kaloreita. Yhdessä tämän kanssa alkaa prosessi, joka johtaa ruuansulatushäiriöihin ja verensokerin epätasapainoon ja painonnousuun, mutta varo!

EI PITÄ KÄYTÄNNYT KEHITTÄMÄÄMME sanomaan, kun vakuutetaan

Muistuttaa, että niillä, joilla oli ruoansulatuskanavan ongelmia ramadanikuukauden aikana, siirryttiin vanhaan ruokavalioon, heidän valituksensa voivat lisääntyä. Tohtori koralli;
”Kokojyvien, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, palkokasvit ja korkean kuitumassamäärän sisältävä bulgur, tulisi olla juhlapöydällä. Ruoat, jotka parantavat suolistoflooran terveyttä, kuten jogurtti, kirnupiimä ja kefir, tulisi valita. Erityisesti sydänpotilaat, potilaat, joilla on korkea verenpaine, diabetes, insuliiniresistenssi tai raskaat ja rasvaiset ateriat ihmisille, joilla on terveysongelmia, kuten liikalihavuus Se tuo. Joskus, vaikka se on vaikeaa, meidän pitäisi tietää sanoa "ei", kun vaadimme syömistä. Terveyden kannalta tulisi kiinnittää huomiota liiallisten makeisten, sokerin ja suklaan kulutukseen. On syytä muistaa, että raskaat ja rasvaiset ateriat, juomat, kuten ylimääräinen tee ja kahvi, voivat aiheuttaa epämukavuutta. Voit kuluttaa sopivan määrän pieninä annoksina. Maidonjälkiruokien, hedelmäjälkiruokien tai kuivattujen hedelmien valinnan tulisi olla etusijalla.

TEE TAI KOHVO EI KORAA VESTI

Vähennämme teen ja kahvin aiheuttamaa vedenkulutusta hoidon päällä. Mercan sanoi, että vaikka teen ja kahvin suuri kulutus vähentää veden tarvetta, vesi ei korvaa sitä. ”On tarpeen ottaa 1,5-2 litraa vettä päivässä. Tarvittaessa voimme tehdä vedestä miellyttävän juoman makeuttamalla sitä hedelmäviipaleilla, sitruunalla tai mintulla. Päivittäisen ihanteellisen veden kulutuksen tulisi olla tapa. ” hän puhui.