Canan Karatayn ravitsemussuositukset vuodelle 2019 Ramadan

Tiedätkö kuinka viettää ramadanikuukausi terveellisenä, joka tapahtuu pitkien päivien aikana? Mitä tulisi syödä iftarilla ja sahurissa tai mitä ei pidä nauttia? Kuinka meidän pitäisi harkita kehomme paastoamiseen? Tässä on vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin, sisätautien ja kardiologian asiantuntija. Tohtori Canan Karatay antoi sen.

Sisätautien ja kardiologian asiantuntija Tohtori Canan Karataytänä vuonna kuten joka vuosi ramadan Hän antoi erityisiä ravitsemusneuvoja kuukaudelle. Iftar ja sahurSelittäessään, mitä tulisi välttää ja mitä pitäisi kuluttaa, Karatay teki myös ehdotuksia, jotka häiritsisivät muistamista. Karatay korosti nestemäisten ruokien kulutuksen lisääntymistä etenkin sahurissa voidakseen kokea pitkäaikaista nälkää ja janoa.

Varoittaen myös hiilihydraatteista, jotka voivat aiheuttaa heikkoutta ja päänsärkyä, Karatay kertoi, että päivittäin vettä tarvitsevien 2,5 litran loppuun saakka Iftarin jälkeiseen sahuriin saakka. terveys Hän sanoi, että se oli tärkeä. Karatay suositteli myös, että kehon tulisi olla valmis paastopäiviä ennen ramadania vähentäen aterioiden määrää siinä.

Karatay kertoi, että paastovaiheen päänsärky ei ole nälkä, vaan jano. Korostaen, että kehon tarvitsemat vitamiinit ja mineraalit olisi otettava kuluttamalla hedelmiä Hän piirsi. Karatay sanoi myös, että Ibn Sina "Kaksi ateriaa on terveellistä, kolmas ateria on sairaus" Muistuttuaan lupauksestaan ​​hän ehdotti iftar-kahvin ja oliiviöljyn käyttämistä vatsavaivojen välttämiseksi ja suoliston lievittämiseksi.

Ihanteellisin RUOKA SAHURille ...

Hän totesi, että paaston aikana hiilihapollisia juomia tulisi välttää ja sahurissa ei saa olla suolaisia ​​ruokia. Karatay korosti, että paastoaminen on hyötyä ihmisen terveydelle, etenkin puhdistamalla ruuansulatukset ja antamalla keholle lepoa. Tästä syystä hän suositteli, että älä heikennä terveyttä aiheuttamalla sokkivaikutusta lataamalla liikaa ruokaa iftarsiin. Karatay on ihanteellinen ruoka sahurille. Muna on erittäin tärkeä, mutta se on kylämuna. "

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat mansikkaallergian oireet? Onko mansikasta hyötyä?

LIITTYVÄT UUTISETEtelä-Korea-sarja, joka merkitsi vuotta 2019