Pysyvät ja terveelliset laihtumiseen liittyvät ruokavalioluettelot

Olemme etsineet sinulle 1 viikon ruokavalioluettelon, joka auttaa naisia, jotka haluavat päästä eroon kehonsa ylimääräisestä painosta mahdollisimman pian, jotka voivat laihtua terveellisillä ja pysyvillä menetelmillä. Jos haluat laihtua terveellisellä ja ihanteellisella aikavälillä, on olemassa loistava luettelo, jota voimme suositella sinulle! Yhden viikon ruokavalioluettelo ja hakemuslomake, jotka heikentävät pysyvästi ja terveellisesti...

Hänen mielestään kehon ylimääräinen paino estää fyysisesti virheetöntä ulkonäköä ja siinä ruokavalio Jos olet päättänyt tehdä sen, tapa saavuttaa haluttu paino on mahdollista valitsemalla terveellinen ja oikea ruokavalio-ohjelma. Ensimmäinen askel, joka tulisi määritellä prioriteettiksi tässä, on, että suositeltava ruokavaliopitoisuus on tarkoitettu tyydyttäville ravintoaineille, jotka estävät vartaloa sulattamasta rasvaa ja ylensyömistä. Jotkut ruokavalioluettelot, jotka laihduttavat epäterveellisillä tavoilla, tekevät tämän lihaksen ja vitamiinien kautta. Tämä kuitenkin aiheuttaa painon palautumisen lyhyessä ajassa.

'Shock-ruokavalio' Tämän tyyppisiä ruokavalioita, joita pidetään "ei suositeltavina", ei suositella, koska ne eivät heikennä pysyvästi. Sen sijaan se voi heikentyä pysyvästi täysin orgaanisella, terveellisellä ja luonnollisella tavalla. Voit pitää muodosi pysyvillä ja terveellisillä laihtumiseen liittyvillä ruokavaliolistoilla totumalla syömään kovia ruokia, joiden avulla voit laihtua päivittäisessä elämässäsi. Jos haluat suojella terveyttäsi ja saadaksesi ohut kehon, voit tehdä sen luonnollisesti. terveellisen ruokavalion luettelotmitä tarvitset. asiantuntijat terveellinen laihtuminentai Ketogeeninen ruokavalio Koska sitä suositellaan käytettäväksi kehon tarpeisiin sopivalla ruokavaliolla. laihdutus näkyvissä. hyvin 1 viikon terveellisten ruokavalioiden luettelo Mikä? Mitkä ovat ravitsemusneuvot, jotka auttavat laihduttamaan? Tässä on ruokavalioluettelo, jota voit käyttää 7 päivän ajan ...

NAPSAUTA LUE: MITEN TEE KETOGEENINEN RUUMA, JOKA TÄTÄ HUOMAUTUA?

Ruokavalion luettelo, joka antaa 10 painoa 1 kk

aamiainen:

Makeuttamaton tee (1 kuppi)
Rasvaton juusto (1 siivu)
Tomaatti (1)
Kurkku (1)
Leseleipä (1 siivu)

lounas:

10 grammaa lihaa, kalaa tai kanaa
Salaatti pienessä kulhossa
Pieni leipäviipale

illallinen:

Yksi annos kananrintaa on rasvaton
1 kulho jogurttia
Laiha ja suolaton salaatti

LÄHETTÄVÄN PAINON VIHJE:

TERVEYS- JA PYSYVÄT heikko dieettilista ...

1. PÄIVÄ

aamulla:

Keitetty muna (1 kpl)
Paahdettu leseleipä (2 viipaletta)
Persilja (8 kpl)
Rasvaton juusto (2 viipaletta)
Tomaatti (1 pala)
Kurkku (1 pala)

välipala:

Rasvaton jogurtti (1 kuppi)
Saksanpähkinät (3 kpl)
Vihreä omena (1 kpl)
Makeuttamaton vähärasvainen maito inkiväärin ja kanelin kanssa (1 kuppi)

illallinen:

Grillattua kalaa (1 annos)
Vihreät pavut oliiviöljyllä (1 kilpi)
Kylmäleikatut vihannekset (1 kuppi)

2. PÄIVÄ

aamulla:

Pelkkä mysli (5 lusikkaa)
Matalarasvainen jogurtti kanelilla (1 kulho)
Hasselpähkinä (6 kpl)
välipala
Vihreä omena (1 kpl)
keskipäivä
Kasviskeitto (1 kulho)
Kananrintagrilli (puoli annosta)

välipala:

Kiivi (2 kpl)
välipala
Vähäsuolainen juusto (2 viipaletta)

illallinen:

Matala-mausteinen bulgur pilaf (puoliruoka)
Kanaherneet kuminaa ja paljon paprikaa (puolilevy)
Piikkipippuri (2 kpl)
Kylmäleikatut vihannekset (1 kuppi)

öitä:

Vihreä omena (1 kpl)

3. PÄIVÄ

aamulla:

Voita sisältämätön rukileipällä valmistettu paahtoleipä

välipala:

Kurkku (2 kpl)

lounas:

Linssikeitto (1 kulho)
Grillatut lihapullot (4 kpl)
Piikkipippuri (2 kpl)
Laiha jogurtti kaurajauhoa, kanelia ja inkivääriä (1 kuppi)
Saksanpähkinät (2 kpl)

illallinen:

Ruskea pasta (puolilevy)
Pinaatti paahtamalla sipulilla ja valkosipulilla (puolilevy)

öitä:

Kurpitsansiemenet (1 kourallinen)

4. PÄIVÄ

aamulla:

Pelkkä mysli (3 lusikkaa)
Kaurajauho (2 lusikkaa)
Rasvaton maito (1 kuppi)
Kaneli (puoli tl)
Inkivääri (puoli tl)
Saksanpähkinät (3 kpl)

välipala:

Ananas (3 viipaletta)

lounas:

Kasviskeitto (1 kulho)
Munavalkoinen (3 kpl)
Laiha munakas persiljan ja vihreän pippurin kanssa (1 munankeltuainen)
Kylmäraketti (1 kuppi)

välipala:

Rasvaton kirnupiimä (1 kuppi)
Manteli (6 kpl)

illallinen:

Vihreä linssiruoka punapippurilla (1 kilpi)
Paahdettu ruisleipä (1 siivu)

öitä:

Omena kuivattu (1 kourallinen)
Suolaton keltainen kahviherneet (1 kourallinen)

5. PÄIVÄ

aamulla:

Banaani (1 pala)
Greippi (1 kpl)
Saksanpähkinät (3 kpl)

lounas:

Kananlihaa (1 annos)
Grillatut vihannekset (1 annos)

välipala
Rasvaton kirnupiimä (1 kuppi)
Luumu Luumu (6 kpl)

illallinen:

Bulgur pilaf (puolilevy)
Parsakaali (1 levy)

öitä:

Suolaton keltainen kahviherneet (1 kourallinen)
Vihreä omena (1 kpl)

6. PÄIVÄ

aamulla:

Voita sisältämätön rukileipällä valmistettu paahtoleipä

välipala:

Vihreä omena (1 kpl)

lounas:

Linssikeitto (1 kulho)
Grillatut lihapullot (4 kpl)
Piikkipippuri (2 kpl)

välipala:

Manteli (6 kpl)

illallinen:

Matala-mausteinen bulgur pilaf (puoliruoka)
Kanaherneet kuminaa ja paljon paprikaa (puolilevy)
Piikkipippuri (2 kpl)
Kylmäleikatut vihannekset (1 kuppi)

7. PÄIVÄ

aamulla:

Täysjyväleipä (2 viipaletta)
Keitetty muna (1 kpl)
Persilja (8 kpl)
Rasvaton juusto (2 viipaletta)
Kurkku (1 pala)
Oliivi (8 kpl)

välipala:

Rasvaton jogurtti (1 kuppi)

välipala:

Kurkku (1 pala)
Vihreä omena (1 kpl)

illallinen:

Pinaattikeitto (1 kuppi)
Grillatut lihapullot (4 kpl)
Paahdettu munakoiso ja vihreä paprika
Kylmäleikatut vihannekset (1 kuppi)

öitä:

Mustia rypäleitä (1 kourallinen)

Annetaan 7 kiloa yhdellä viikolla vedellä

LIITTYVÄT UUTISETLaihdutusmenetelmä nielemällä riisiä

LIITTYVÄT UUTISETHeikentääkö vihreän teen ravistaminen? Mikä ero on teepussien ja haudutetun teen välillä? Jos juo vihreää teetä nukkumaan mennessä ...

LIITTYVÄT UUTISETRuokavalion tarjoamia aamiainen reseptit Canan Karataylta! Painonpudotusmenetelmä oikealla aamiaisella