Pysyvin ruokavalioluettelo! Terveellisin ruokavalio laihtua ...

Olemme täällä ehdotuksella, että voit laihtua 5 kiloa 15 päivässä terveellisten ruokavalioiden listalla! Jos olet päättänyt laihduttaa, olemme laatineet terveellisimpien ruokavalioiden luettelon, jota voit seurata 15 päivässä. Joten miten soveltaa terveellisten ruokavalioiden luetteloa? Miten voit laihtua nopeasti kotona? Mitkä ovat lopulliset laihtumisruokavalioluettelot? 15 päivän ruokavalioluettelo, joka heikentää terveellistä ja kestävää...

Toimimattomuus ja heikkolaatuinen ravitsemus, joka on yksi yhteiskunnan suurimmista ongelmista, aiheuttaa valitettavasti liikalihavuutta. Suolisto-ongelmat, vatsavaivat, korkea kolesteroli, sydän- ja verisuonitaudit, insuliiniresistenssi Kun liikalihavuutta, joka on tärkein tekijä sairauksien esiintymisessä, ei estetä, se aiheuttaa kuolemaan johtavia tapahtumia. Jos se voi avata. Rasvaisen ihmisen on laadittava terveellisen ruokavalion ohjelma tekemällä säännöllisiä lääkärintarkastuksia. Epäterveellisten syömistapojen sijasta uusimalla yksilön elintaso kokonaan

terveellisen ruokavalion luettelo Ruokinta on tärkeä asia. Joten miten syödä terveellisesti liikalihavuuden estämiseksi? Näyte terve ruokavalio luettelot ...

KIELLETTY RUOKA TERVEYSRAVINTOLA:

LEIPÄ

SOKERI

lihajalosteet

CORN ERI

TYHTEYDETYT KASVIKKEET

SALT

PASTA

RICE

Hedelmämehu

ILMAISET RUOKAT TERVEYSRAVINTOLA:

EGG

CHICKEN

PUNAINEN LIHA

parsakaali

kukkakaali

KALAT

JUUSTO

PUMPKIN

5 IN 15 DAYS Ruokavalion luettelo, joka antaa painoa!

Niille, jotka haluavat laihtua, pudotat vähintään 5 kiloa dietitian Funda Özkanin laatiman 15 päivän terveellisten ruokavalioiden luettelon kanssa. Luettelo ravitsemuksesta, jonka voit tutkia terveellisenä 1 tunnin päivittäisellä kävelyllä, on seuraava:

Aamu (08:00 - 09:00)

2-3 viipaletta täysjyväleipää
1 siivu juustoa tai 1 keitetty muna
5 oliivilla
Tomaatit, persilja
2 luumua tai 2 kuivattua aprikoosia

Virvokkeita (10:30 - 11:30)

1 lasillinen kanelimaitoa ja
10 mantelia

Lounas (12:30 - 13:00)

2 viipaletta täysjyväleipää
6-7 rkl lihamatonta vihannesruokaa
Salaatti ja 3-4 rkl jogurttia

Virvokkeita (15:00 - 16:00)

1 kuppi vihreää teetä
3 pellavansiemenkekseä
1 omena tai 2 mandariini

ILTA (18:00 - 19:00)

2 viipaletta täysjyväleipää
5-6 lihapullia tai 6-7 ruokalusikallista jauhelihaa ja
salaatti
1 kuppi kefiriä

RAKASTAVAT TUNTIT (20:00 - 20:30)

1 kuppi kaneli-omena-teetä
1 grissini
1 rkl rusinoita tai mustikoita

LIITTYVÄT UUTISETKuinka pukeutua bleiseriin? Blazer-takkiyhdistelmät 2020

LIITTYVÄT UUTISETMikä on Differin-geeli? Mitä Differin-geeli tekee? Kuinka differin-geeliä käytetään, mikä hinta on?