Aikooko jogurtin syöminen yöllä laihtua? Terveellinen jogurtti ruokavalio luettelo

Yöaikaan tulevat välipalapyynnöt voivat aiheuttaa laihtumisen. Joten, onko tarpeen kuluttaa jogurttia, joka on välttämätöntä ruokavaliolistoille yöllä sen laihdutusominaisuuden kanssa, samalla kun laihtua samalla tavalla? Mikä on öinen syömisoireyhtymä? Mitkä ovat yö syömisoireyhtymän potilaiden yleiset piirteet? Jogurtin oikea kulutusmuoto, jonka vaikutus on tieteellisesti todistettu, on seuraava:

Jogurtti, joka ei lopu terveysvaikutusten lukemiseen, kuuluu erinomaisiin ruokia, joilla on alhainen kaloriarvo ja runsaasti kalsiumia, kaliumia ja B12-vitamiinia. eniten ruokavalio Tärkein syy luetteloon merkitsemiseen on se, että se ei ole nälkäinen kulutuksensa jälkeen. Tärkeä huomioitava seikka on, onko jogurtin kulutus tehokasta yöllä. Asiantuntijat sanovat, että illallisen jälkeen kulutetut elintarvikkeet ovat negatiivisia painonpudotuksessa ja jopa aiheuttavat painonnousua. Riippumatta siitä, kuinka paljon siitä hyötyy vartaloa, yöllä syödyt ruuat tarjoavat painon palamisen kehossa liikkumattomiksi.

Joten mitä tulisi ottaa huomioon laihduttaessa? Mikä on öisen ruoan vaikutus painoon? Tässä on vastaus ...

NAPSAUTA LUE: PESKY Pippurijogurtti kovettua sulattamaan vatsaa

YÖ jogurtti ruokasali MIKSI PAINOA?

Ruoka, joka kuluu tuntikausina nukkumiseen, voi aiheuttaa painonnousua. Syynä on, että nukkumisen aikana ei ole mahdollista olla liikkeessä. Jos et pysty tukahduttamaan haluasi syödä jotain yhtäkkiä ja vatsasi raaputetaan hyvältä hyvälle, se voidaan siirtää jogurtilla, jos se on hyvin pieni. Jogurtti laukaisee painonnousua yöllä nautittaessa, mutta tämä riski on pienempi kuin toiset. On kuitenkin hyödyllistä olla varovainen määrän suhteen.

NAPSAUTA LUETTELO: HAMMASTAMINEN KAHVILLA TÄTÄ JA JOGHURTIN SEGUUTTA

Kuinka kauan jogurttia voidaan syödä ennen unta?

Painoa yrittävien ihmisten tulisi lopettaa syöminen vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sitten levätä kehonsa. Muutoin pieni määrä kaloreita voi kerätä ja tässä tapauksessa saattaa aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia.

Jogurtin syöminen yöllä ei ole totta laihtumiseen, mutta se voidaan tehdä mielenrauhalla kuluttaakseen jogurtisekoitteita terveellisissä ruokavalioissa.

YÖRUOKAVEN SYNDROME MITÄ? JOS syöd ennen nukkumista ...

Jos et syö tai juo paljon päivällä, mutta sinulla on paljon välipaloja yöllä, ja vaikka olisit valmis jakamaan nukkumaan tämän "Yö syömisoireyhtymä" Voit joutua kohtaamaan. Tutkimuksista saatujen tulosten mukaan on havaittu, että yöllä syömiseen tottuneet ihmiset ovat melko stressaavia ja intensiivisiä päivällä. Kortisolihormoni, joka kasvaa päivän päätteeksi stressin kanssa, laukaisee nälän tunteen ja aiheuttaa nälän. Ensimmäinen askel tämän oireyhtymän estämisessä on stressiä aiheuttavan tekijän katoaminen.

YÖRUOKA- JA YMPÄRISTÖJÄRJESTELMÄN Potilaan yleiset ominaisuudet

Nämä potilaat, jotka kohtaavat puolet päivittäin tarvittavista kaloreista, tunnetaan unettomuudestaan, voimakkaasta stressistä ja liiallisesta makeuden hemmottelusta painoon liittyvien ongelmien lisäksi. Kortisolitaso nähdään korkeana yön syömisoireyhtymässä.

Ihmiset, joilla on tämä sairaus, sisältävät hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten sokeria, riisiä, leipää, suklaata ja keksejä syödessään yöllä. He eivät yleensä muista mitä syövät ja juovat, koska nousevat ylös ja syövät unen aikana.

NAPSAUTA LUE: ANTA PAINO SALLITTAVALLEJULKISEN SALASTEET

4 PÄIVÄT TERVEYS JOGURTIN Ruokavalio LISTA

1. PÄIVÄ

Kun heräät aamulla: 1 kuppi lämmintä vettä sitruunalla

aamiainen: 1 annos rasvatonta jogurttia, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

keskipäivällä: 1 annos kasviskeittoa, 1 annos rasvatonta jogurttia

välipala: 1 kuppi teetä, 1 annos hedelmiä, 1 annos rasvatonta jogurttia

illallinen: 1 annos kasviskeittoa, 1 annos rasvatonta jogurttia

välipala: 3 luumua, 1 lasi makeuttamatonta teetä

2. PÄIVÄ

Kun heräät aamulla: 1 kuppi lämmintä vettä sitruunalla

aamiainen: 1 annos jogurttia, 1 lusikka kauraa, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

välipala: 1 kuppi makeuttamatonta teetä, 1 annos jogurttia, 1 annos hedelmiä

keskipäivällä: 1 annos kasviskeittoa, 1 annos rasvatonta jogurttia

illallinen: 1 annos linssikeittoa, 1 annos jogurttia

Ennen nukkumaanmenoa: 3 kuivattua viikunaa, 1 kuppi makeuttamatonta yrttiteeä

3. PÄIVÄ

Kun heräät aamulla: 1 kuppi lämmintä vettä sitruunalla

aamiainen: 1 annos jogurttia, 1 lusikka kauraa, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

välipala: 1 kuppi makeuttamatonta teetä, 1 annos jogurttia, 1 annos hedelmiä

keskipäivällä: 1 annos kasviskeittoa, 1 annos rasvatonta jogurttia

illallinen: 1 annos linssikeittoa, 1 annos jogurttia

Ennen sänkyä: 3 kuivattua viikunaa, 1 kuppi makeuttamatonta yrttiteeä

4. PÄIVÄ

Kun heräät aamulla: 1 kuppi lämmintä vettä sitruunalla

aamiainen: 1 annos jogurttia, 1 lusikka kauraa, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

välipala: 1 kuppi makeuttamatonta teetä, 1 annos jogurttia, 1 annos hedelmiä

keskipäivä: 1 annos kasviskeittoa, 1 annos rasvatonta jogurttia

illallinen: 1 annos linssikeittoa, 1 annos jogurttia

Ennen nukkumaanmenoa: 3 kuivattua viikunaa, 1 kuppi makeuttamatonta yrttiteeä

LIITTYVÄT UUTISETMikä on laihdutusmenetelmä inkiväärillä? Inkivääripoltin ja ohentava inkivääri teetä resepti

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat ankanlihan edut? Mihin sairauksiin ankanliha on hyvä?

LIITTYVÄT UUTISETKuinka Kaytaz-leivonnaiset valmistetaan? Antakya-leivonnaisten valmistus