Haluatko päästä eroon ylimääräisestä painostasi nopeasti soveltamalla tätä luetteloa?
Paino-ongelmaiset ihmiset haluavat usein laihtua nopeasti. Mutta vain niin kauan kuin noudatat oikeaa ruokavaliota ja harjoituksia, voidaan saada positiivinen tulos. Muutoin voi esiintyä vakavia terveysongelmia. Ensimmäinen asia, joka on tiedettävä, on se, että nopeasti laihtuvat ruokavaliot ovat haastavampia. Riippuen henkilön aineenvaihdunnan nopeudesta ja ruuansulatuksesta lyhyessä ajassa laihdutusTietenkin se on mahdollista, kun sinulla on oikea ruokavalio.
Huomautus: Tämän ruokavalion suorittamisen aikana tehtävät liikkeet ja kävelyet auttavat sinua saamaan tehokkaamman tuloksen. Älä myöskään unohda kuulla lääkärisi kanssa ennen ruokavalion seuraamista.
päivä 1
aamulla:
-2 kappaletta grissiniä
-1 siivu vähärasvaista juustoa
-1 kuppi makeuttamatonta teetä
lounas:
-1 laatta keitettyä kalaa
-1 kuppi arugula-salaattia
illallinen:
-1 laatta keitettyä kesäkurpitsaa
-1 kuppi jogurttia
päivä 2
aamulla:
-1 siivu leseleipää
-1 siivu fetajuustoa
-1 greippi
lounas:
-1 laatta keitettyä kanaa
-1 kuppi tomaattisalaattia
illallinen:
-1 laatta keitettyä pinaattia
-1 kuppi tzatziki
päivä 3
aamulla:
-1 viipaletta ruisleipää
-1 tomaattia
-3 vihreitä oliiveja
lounas:
-1 kilpi grillattua lihaa
-1 kuppi linssisalaattia
illallinen:
-1 laatta keitettyä parsakaalia
-1 kuppi kauratonta rasvatonta jogurttia
päivä 4
aamulla:
-1 siivu täysjyväleipää
- 1 keitetty muna
-1 kurkku
lounas:
-4 kappaletta grillattuja lihapullia
-1 kuppi arugula-salaattia
illallinen:
-1 laatikko vihreitä papuja
-1 kulho ilkeä
päivä 5
aamulla:
-2 suolatonta keksejä
-1 siivu vähärasvaista juustoa
-3 mustaa oliivia
lounas:
-1 lautanen grillattua kalaa
-1 kuppi vihreää salaattia
illallinen:
-1 laatta keitettyä kaalia
-1 kuppi porkkana-salaattia
päivä 6
aamulla:
-5 kappaletta grissinia
-1 siivu juustojuustoa
-1 kurkku
-1 tomaattia
lounas:
-1 kilpi grillattua lihaa
-1 kuppi tomaattisalaattia
illallinen:
-1 kuppi cowpea-salaattia
-1 omena
päivä 7
aamulla:
-1 kuppi kahvia maitoa
-1 siivu cheddarjuustoa
Rasvaa munakas ja 1 muna
lounas:
-1 annosta tonnikalaa
-1 kuppi kiharasalaattia
illallinen:
-1 kilpi pinaattia
