Terveellisen ruokavalion tapoja kesällä

Diettilainen Nejla Kazoğlu selitti tapoja viettää kesälomaa terveellisellä ruokavaliolla Yasemin.com-sivuston sisältö- ja lähetysjohtaja İlkay Yaprakin elämäpajassa.

Onko erittäin kylmä ruoka haitallista aineenvaihdunnalle?

On tärkeää, että ruoka voi tyydyttää kehomme tarpeet sen sijaan, että olisi kylmä. Toisin sanoen on tärkeää, että kuluttamasi ruokia tai juomia ovat pikemminkin ravitsevia kuin kylmiä.

koska kesä Yksi ehdoista, joihin kohtaamme usein kuukausien aikana, on nesteen poisto kehosta hikoilla. Kun tyhjennettyä nestettä ei saavuteta, se aiheuttaa kehomme heikkoutta, väsymystä ja immuunijärjestelmää.

Mitä tulisi käyttää kylmänä juomana?

Vesi, kirnupiimä ja kivennäisvedet ovat tässä vaiheessa erittäin tärkeitä. Maustetut vedet, joita valmistamme sitruunalla, persiljalla tai mintulla, helpottavat veden juomista.
Yksi tärkeistä seikoista, jotka meidän on mainittava erityisesti tässä ruokavalio kuluttaa prosessissa vain maustettua vettä, laihdutusse ei myöskään auta.

Mitä pitäisi kuluttaa tasapainon ylläpitämiseksi?

Ensisijainen tehtävä tässä on päivä vankka aamiainen on aluksi. Tämän aamiaisen ehdoton edellytys on munat, juusto, leipä ja maito. Välipalassa suosittelemme hedelmien, pähkinöiden ja kivennäisveden kulutusta. Kesällä palkokasvit sen kuluttaminen häiritsee vatsasi. Sen sijaan kannattaa suosia kevyempiä ruokia.

lapsuus liikalihavuus Mitä pitäisi tehdä?

Tärkein lasten liikalihavuuden riskiä vähentävä tekijä on, että rintamaito on otettava täysimääräisesti.

Keittiötarvikkeet, jotka on kypsennetty kotona lapsen iän kasvaessa, eivät ehkä yksin riitä vähentämään liikalihavuuden riskiä. Kannusta lapsia syömään kotona keittämällä säännöllisesti.