'Dukan-ruokavalio', joka heikentää viittä kiloa viikossa

Laihtua Terveys Terveellinen Syöminen Jasmiini Ruokavalio Ruokavalion Uutiset Dukan Ruokavalio Dukan Ruokavalion Vaiheet Dukan Ruokavalion Hyödyt Dukan Ruokavalioluettelo Dukan Laihduttajat / by admin / April 05, 2020

'Dukan' - laihdutusluettelo, jonka suosii naisia, jotka haluavat laihtua, auttaa sinua menettämään 5 kiloa 7 päivässä, kun sitä käytetään oikein ja käytetään säännöllisesti. Joten miten tehdä 'Dukan' ruokavalio? Tässä on vastaus...

Tämä on runsaasti proteiinia ja vähän karbonaattia ruokavalio Kiitos sinulle, voit päästä eroon painostasi lyhyessä ajassa. Ranskalainen ravitsemusterapeutti Tohtori Pierre Dukanjotka haluavat kuluttaa kaikkea paitsi lihaa liikalihavuus Hän sovelsi tällaista ruokavaliomenetelmää ja sai inspiraatiota epämukavalta henkilöltä. Dukan, joka näki ruokavalion positiivisen tuloksen, kun jotkut kriteerit otettiin huomioon, kertoi tämän 'Injektiokäyttäjissä' antoi nimen.

DUKAN-RUOKALUETTELO Kuinka sitä sovelletaan?

1- Hyökkäysvaihe (ensimmäinen viikko): Ruokavalio alkaa rajattomalla vähärasvaisella proteiinilla ja 1,5 rkl kauralla.

2- risteilyvaihe (1-12 kuukautta): Yhtenä päivänä vähärasvaiset proteiinit syödään joka päivä syömällä 2 rkl kauraa, ja vihanneksia jatketaan ilman tärkkelystä.

3- Vahvistusvaihe (muuttuva): Rajoittamaton vähärasvainen proteiini ja vihannekset, jotkut hiilihydraatit ja rasvat, vain yksi päivä viikossa vähärasvaista proteiinia ja 2,5 rkl kauraleseitä päivässä.

4- Suojavaihe (epävarma): Konsolidointivaiheen perussääntöjä noudatetaan. Kauraleseitä voi olla 3 rkl päivässä.

TÄTÄ KÄYTETTÄVÄT UUDELLEEN: Munat, naudanliha, sitruunamehu, suolakurkku, vähintään 1,5 litraa vettä päivittäin, kala, siipikarja ilman ihoa ...

Mitä voidaan kuluttaa navigointivaiheessa: Munakoiso, parsa, selleri, tomaatti, sieni, vihreät pavut, kesäkurpitsa, pinaatti, kaali, lehtivihannekset, nauris kauraleipä (pakollinen) ...

JOS VOIDAAN KÄYTTÄÄ VAHVISTAVALLA AIKANA: Appelsiini, päärynä, persikka tai nektariini, 2 kiiviä, aprikoosia, 2 leipäviipaletta voilla, 40 grammaa juustoa, 1-2 kertaa lampaanlihaa, 2,5 rkl kauraleseitä ...

MITÄ VOITETAAN SUOJELUAJASSA: Kaikki voidaan kuluttaa suojavaiheen viimeisessä vaiheessa, mutta sen määrään on kiinnitettävä huomiota.