Ender Saraçin perunaruokavalio! Painonpudotusmenetelmä perunaruokavalion kanssa

Peruna Ruokavalio Luettelo Peruna Ruokavalio Resepti Harvinainen Surullinen Ruokavalio Kuinka Heikentää Kotona Laihdutus Kotona / by admin / April 05, 2020

Voit menettää 5 kiloa viikossa, kun peruna ruokavaliota sovelletaan 7 päivän ajan. Terveelliset ja luonnolliset ravintolistat ja tapoja muodonmuutosta varten voidaan toimittaa ruokavaliolistoilla, joita voidaan suosia oikein. Kuinka taata paino tappio peruna ruokavalio? Kuinka Ender Saraçin perunadieettiluetteloa sovelletaan? Mikä on tehokas laihdutusmenetelmä perunaruokavalion kanssa? Mitä tapoja laihtua syömällä perunaa? Tässä on luettelo perunaruokavaliosta, joka heikkenee nopeasti Saraçsta...

Kaliumirikkaiden perunoiden edut eivät lopu laskemiseen. Jotkut hyödyllisistä ruokavalioista, jotka auttavat laihtumiseen ja terveyteen, ovat Ender Saraç'n kuuluisia peruna ruokavalio tapahtuu. On suositeltavaa, että monet perunan ruokavaliota laihduttaessaan pitävät ihmiset eivät palauta vanhaa painoaan ruokavalion jälkeen ja tuntevat olonsa tarpeeksi energiseksi aloittamaan ruokavalion uudelleen. Kuka haluaa pitää muodonsa terveellisillä ja luonnollisilla kaavoilla nainenPerunaruokavalion kanssa, joka on tutkituimpia ruokavaliotyyppejä, hoikka ulkonäkö saadaan lyhyessä ajassa. Ender Saraç, yksi kunnianhimoisimmista nimistä, joissa on ruokavalioluetteloita ja laihtumiseen liittyviä ravitsemusohjeita, toteaa, että perunan ruokavaliossa voidaan saavuttaa tehokas laihtuminen.

Joten miten laihtua syömällä perunoita? Perunaruokavalion tekeminen Ender Saraç ...

MITEN ENDER-SARACIN POTATO Ruokavalio tehdään?

7 PÄIVÄN KARTONIN RUOKALUETTELO

ENSIMMÄINEN 3 PÄIVÄÄ: 2 keskikokoista keitettyä perunaa aamulla ja 3 keskikokoista keitettyä perunaa illalla.

4. PÄIVÄ: 1 omena ja 2 mandariiniä aamulla, 2 keskivertoa perunaa keskipäivällä, 2 grillattua tai keitetyt kanan reidet illalla, vihreä salaatti, joka on valmistettu käyttämällä 1 tl öljyä, kulutetaan.

Napsauta lukea: jogurtti dieetti keitetyillä kattiloilla

5. PÄIVÄ: Sekoitettua salaattia (1 tl öljyä) kulutetaan aamulla yhden omenan ja 2 mandariinin, 1 omena ja 2 mandariinin kanssa iltapäivällä, 2 annosta grillattua kalaa tai pihvin lihaa.

6. PÄIVÄ: Sekoitettua salaattia (1 tl öljyä) kulutetaan aamulla yhden omenan ja 2 mandariinin, 1 omena ja 2 mandariinin kanssa iltapäivällä, 2 annosta grillattua kalaa tai pihvin lihaa.

7. PÄIVÄ: Iltapannulla kulutetaan perunasalaattia, joka on valmistettu käyttämällä 1 omenaa ja 2 mandariinia aamulla, 1 tl öljyä keskipäivällä, 3 munaa ilman öljyä ja vihreää salaattia. Tämän ruokavalion avulla, joka lisää aineenvaihduntaa, voi olla mahdollista menettää 5 kiloa viikossa.

HUOM:Se on eräänlainen ruokavalio, jota ravitsemusterapeutit eivät suosittele, koska noudatetaan yhtenäistä ruokavaliota.

SHOCK POTATO Ruokavalio, joka antaa 5 painoa 3 päivässä! HIRMASTAMINEN POTATOILLA

1. PÄIVÄ

Aamiainen: Keitetyt perunat ja 4 lusikkaa jogurttia
Lounas: Keitetyt perunat ja 4 lusikkaa jogurttia
Illallinen: 8 lusikkaa jogurttia

2. PÄIVÄ

Aamiainen: 4 lusikkaa jogurttia
Lounas: Keitetyt perunat ja 3 lusikkaa jogurttia
Illallinen: 8 lusikkaa jogurttia, keitetyt perunat

3. PÄIVÄ

Aamiainen: Keitetyt perunat
Lounas: Peruna keitetty ja 3 lusikkaa jogurttia
Illallinen: 4 lusikkaa jogurttia

Perunaruokavaliossa on oltava erikoislääkärin keitetyt perunat ja 4 lusikkaa jogurttia.

RUOKALUETTELO ENDER SARACISTA, JOTKA 5 PAINOSSA 1 VIIKOLLA

1. PÄIVÄ

Kun heräät aamulla, juo lämmin vesi, jossa on puoli tl hunajaa ja 8-10 tippaa sitruunaa.

aamiainen: 3 rkl tavallista mysliä + 2 rkl kaurajauhoa + 1 kuppi vähärasvaista vuohenmaitoa + 1 tl karkeasti jauhettua pellavansiementä

välipala: 1 vihreä omena + 3 saksanpähkinää

lounas: Grillattua kanaa tai kalkkunaa ~ 150 g (nahatonta, valkoista lihaa) runsaalla vihreää salaattia ja paahdettua hiukan katkeraa cayennepippuria

Välipala (15:00): 1 kuppi vähärasvaista vuohenmaitoa (voidaan juoda kuumana lisäämällä kanelijauhetta) + 4 ruskeaa kuivattua aprikoosia

Välipala: (17:00): 6-8 marjaa + 2 grissini + 1 kuppi fenkoli-teetä

illallinen: 1 kulho täynnä mehukasta keitetyt purslaania (lisää 1 lusikka bulguria keittämisen aikana) sekä vihreä salaatti

Välipala: (21: 00-21: 30): 1 vihreä omena

2. PÄIVÄ

aamiainen: 1 tai 2 viipaletta täysjyväleipää (voidaan tehdä paahtoleipää) + 2 sormenpaksuista vähärasvaista juustoa + 2 hiukan kuumaa vihreää paprikaa + persilja ja kausikas vihreät 5-6 varren kanssa

Välipala: (10: 30-11: 00): 1 keskikokoinen kiivi tai 10-12 vihreää luumua

lounas: Grillattua kalafileetä ~ 150 g (nahatonta, valkoista lihaa), purslanesalaattia, jossa on paljon sitruunaa ja valkosipulia

Välipala: (15:00): 1 päärynä päärynällä + 1 kuppi fenkolia

Välipala: (17:00):1 kuppi vähärasvaista vuohenmaitoa + 6 paahtamatonta mantelia

illallinen: 1 tai 2 kulhoa vuodenaikojen vihanneskeittoa (ilman jauhoja, perunaa)

Välipala: (21: 00-21: 30): 1 annos vähän sokeria sisältäviä hedelmiä, esimerkiksi 10-12 pala vihreää luumua tai 6-8 marjaa

3. PÄIVÄ

aamiainen: 1 viipale täysjyvä- tai ruisleipää (voidaan valmistaa paahtoleipää) + 2 sormea paksua vähärasvaista juustoa (juusto, juusto, vuohi juusto, kielijuusto, ricotta, mozerella) + 2 vihreää paprikaa + persilja ja mausta 5-6 varrella vihannekset

Välipala: (10: 30-11: 00): 1 päärynä keskikokoisilla kuorilla

lounas: 4 keskikokoista vähärasvaista lihapullia ~ 90 g, lisäksi 3-4 paahdettua cayennepippuria + persilja-rakettisalaatti sitruunalla

Välipala: (15:00): Pilko 6-8 mansikkaa 1 kuppiin vähärasvaista jogurttia ja lisää 1 tl pellavansiemeniä + 2 kupillista fenkoliteetä

Välipala: (17:00): 2 kauran sokeriton keksejä + yrttitee

illallinen: Keitetyt vihreät linssit, joissa on 5-6 rkl kalkkunaa + vihreä salaatti

Välipala: (21: 00-21: 30): 1 vihreä omena, ripotettu kanelijauheella + 3 saksanpähkinää

4. PÄIVÄ

Juo aamuisin puoli tl lämmintä vettä hunajalla ja 8-10 tippaa sitruunaa. Voit nauttia aamiaisen noin puolessa tunnissa.

aamiainen:Hedelmäsalaatti, joka on valmistettu 2 ohuesta ananaksen viipaleesta ja 1 kiivistä, 3-4 saksanpähkinästä ja 1 tl teelusta jauhettua kanelijauhetta + 1 kuppi vähärasvaista maitoa

Välipala: (10: 30-11: 00): Vihreä omena, 1 keskikokoinen kuori + 1 kuppi fenkoliteetä

lounas: Kalafilee, paistettu runsaalla viheriöllä, paperilla ~ 150 g (nahaton, valkoinen liha), rakettisalaatti sitruunalla

Välipala: (15:00): 4 ruskeaa kuivattua aprikoosia

Välipala: (17:00): 1 viipaletta paistettua kokonaista rukiin tai vehnän leipää + 1 tl puhdasta sokeritonta luonnollista luumu- tai kibiirimustamarmeladia

illallinen: 1 iso kulho artisokkakeittoa ja artisokkia

Välipala: (21: 00-21: 30): 1 annos vähäsokerisia hedelmiä

5. PÄIVÄ

Juo aamuisin puoli tl lämmintä vettä hunajalla ja 8-10 tippaa sitruunaa. Voit nauttia aamiaisen noin puolessa tunnissa.

aamiainen: Hedelmäsalaatti, jossa on 2 ohutta viipaletta ananasta ja 1 kiivi, 3-4 saksanpähkinää ja 1 tl teelia kanelijauhetta + 1 kuppi vähärasvaista maitoa

Välipala: (10: 30-11: 00): 2 viipaletta tavallista grissini + yrttitee

lounas: Vihreä omletti 3 munavalkuaisesta ja 1 keltuaisesta (pinaatti tai kalkkuna, porkkana, persilja, tilli, syaani pippuri) (Jos haluat, voit lisätä sipulia tai valkosipulia, jos haluat.) 2-3 paahdettua vihreää paprikaa + laiha vihreä salaatti

Välipala: (15:00): 1 vihreä omena + 1 kuppi fenkoli-teetä

Välipala: (17:00): 3 rkl vähärasvaista jogurttia +1 tl pellavansiemeniä

illallinen: 1 iso kulho artisokkakeittoa ja artisokkia

Välipala: (21: 00-21: 30): Kova päärynä, 1 kuori

HUOM: Säännöllistä liikuntaa olisi jatkettava ruokavalioluettelossa 30 päivän ajan.