Mikä on C-vitamiini? Mitkä ovat oireet C-vitamiinin puutoksesta? Mistä ruokia C-vitamiini löytyy?

C-vitamiini, joka tarjoaa kehon tarvitsemat antioksidantit, on puutteellinen joillekin ihmisille. Tämä aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Jos varhaisia ​​varotoimenpiteitä ei noudateta, se voi tuottaa huonoja tuloksia. Olemme koonneet sinulle kiinnostuneita C-vitamiinista, joka ilmenee sellaisina oireina kuin nopea väsymys ja kehon sairaus. Joten mikä on C-vitamiini? Mitkä ovat oireet C-vitamiinin puutoksesta? Mistä ruokia C-vitamiini löytyy? Tässä on vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin...

C-vitamiini Se on yksi tärkeistä vitamiineista, joita elimistö tarvitsee. Tämän vitamiinin puute aiheuttaa usein epämukavuutta hiuksissa, iholla ja ikenissä. Koska ihmiset eivät pysty itse tuottamaan C-vitamiinia, heidän on otettava se muista elintarvikkeista. C-vitamiini on yhdistelmä tuhansia molekyylejä. Näiden koostumusten ansiosta sillä on vahvat antioksidantit ja antiseptiset ominaisuudet. C-vitamiini löytyy yleensä kehosta, jossa nesteenopeus on korkea. Se tukee immuunijärjestelmää lisäämällä tässä solurakennetta. Runsaasti askorbiinihappoa, joka on välttämätöntä kaikkien elävien olentojen soluvirtauksille, C-vitamiinia löytyy monista luonnon ruokia. Asiantuntijat varoittavat, että kuluttamalla näitä ruokia, C-vitamiini tulisi ottaa. Erityisesti vuodenaikojen muutosten aikana kehon vastus vähenee sairauksia vastaan, koska immuniteetin heikentyminen aiheuttaa henkilölle pitkäaikaisia ​​sairauksia. Tohtori Feridun Kunak eliminoi ohjelmassaan C-vitamiinin puutteen

sitruuna ja antoi kiiviseoksen reseptin:

MITÄ ON VITAMIINI C VIRANOMAISUUDEN OIREET?

- Hermosto vaurioituu, koska hapot, joita hermosolut tarvitsevat, vähenevät. Vaurioituneen hermoston vuoksi aivoihin kehittyy myös joukko komplikaatioita. Nämä ilmenevät olosuhteista, kuten päänsärky, heikkous ja väsymys.

- Turvotusta tai verenvuotoa johtuu ikenien ravinteiden ja toksiinien aiheuttamista vaurioista, jotka johtuvat syljen entsyymien vähenemisestä.

- Koska ihosoluja ei uusita, niissä on merkkejä mustelmista ja mustelmista.

- Immuniteetin heikentyminen valmistelee maaperän aftalle suussa, huulissa, nenässä ja poskeissa.

- Lämpötila on kokenut, kuten jatkuva ampuminen. Toisilla on päinvastoin vilunväristykset.

- Luu- ja lihaskipujen vakavuus lisääntyy.

- Aknepisteet eivät katoa ja haavat paranevat erittäin hitaasti.

- Resistenssi sairauksille on jatkuvasti alhainen.

C VITAMIINI, joka on otettava päivittäin;

- C-vitamiinimäärän, jonka 3-vuotiaan lapsen tulisi ottaa päivittäin, tulisi olla 35 milligrammaa.

- 6-vuotias 50 milligrammaa

- 9-vuotias 60 milligrammaa

- 12 vuotta 90 milligrammaa

- 20-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikuisten tulisi ottaa 100 milligrammaa vitamiinia.

Kuinka poistaa Vitamiini C?

Koska C-vitamiini on elintarvikkeissa löydetty vitamiini, puutos voidaan poistaa syömällä näitä ruokia. Nämä ruokia ovat; kiivi, mustikat, appelsiini, sitruuna, mandariini, vihreä paprikaPunaista löytyy kaali- ja ruusunmarjasta. Myös hiki, kukkakaali, rakettiSitä löytyy myös pieninä määrinä elintarvikkeissa, kuten parsakaali, vihreät pavut ja viinirypäleet. Voit kuluttaa 2 lasillista appelsiinimehua päivittäin C-vitamiinin puutteen poistamiseksi. Samaan aikaan yksi keskimääräinen kiivi täyttää 140% päivittäisistä C-vitamiinitarpeista.

MITÄ VITAMIINI C hyötyä?

- Sitä tulisi kuluttaa lisääntyneiden flunssasairauksien estämiseksi syksyllä.

- Laskemalla korkeaa verenpainetta se vähentää aivohalvauksen ja aivohalvauksen riskiä

- Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja muodostaa suojan syöpäsoluja vastaan.

- Se vähentää ylempien hengitysteiden sairauksien oireita.

- Se tarjoaa tukea diabeetikoiden hoidossa.

- Se uudistaa solut ihon pinnalla, kiihdyttää haavat, estää hiustenlähtöä ja ihosairauksia.

- Se vähentää mielisairauksien esiintymistä pitämällä hermoston solut tasapainossa.

- Se on myös hyvä päänsärkyä, nivelkipuja ja silmäsairauksia varten.

MITÄ RUOKAT ovat VITAMIINI C?

Vahvin C-vitamiinin lähde on appelsiini, mandariini ja kiivi. Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ayşegül Yavuz kuitenkin korostaa, että C-vitamiinia on runsaasti joissakin tärkeissä elintarvikkeissa sekä joissakin näistä ravintoaineista.

Punainen paprika

Punainen paprika, jossa on runsaasti C-vitamiinia, sisältää myös runsaasti A-, B-, E- ja K-vitamiineja sekä kaliumia, folaattia, mangaania, fosforia ja magnesiumia. Kuluttamalla kaksi päivittäin, tulet täyttämään 35 prosenttia kehon C-vitamiinin tarpeista.

STRAWBERRY

Päivittäin kulutettu kulho mansikoita sisältää noin 86 grammaa C-vitamiinia. Lisäksi mansikat ovat voimakas ruoka, jolla on vaikutusta ihon ja sydämen lypsyyn. Mansikka, joka sisältää runsaasti kuitua, on tehokas laihtuminen.

parsakaali

Parsakaali, voimakas antioksidantti, vähentää kehon tulehduksia ja vahvistaa immuunisuutta. Asiantuntijat suosittelevat kuluttamista enintään 3-4 kertaa viikossa.

MELON

Runsaasti B-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kuparia, flavonoideja, melonia kulutetaan kaksi tai kolme viipaletta päivässä, ja C-vitamiinin puute eliminoidaan. Meloni, josta on myös hyötyä ruuansulatuksesta, sopii erinomaisesti ummetukseen.

TOMATO

3 keskikokoista tomaattia, jotka kulutetaan päivittäin aamiaisella, paitsi C-vitamiinin puutteesta myös lisäävät verisolujen määrää verenmuodostavilla ominaisuuksillaan.

peruna

C-vitamiinit kuolevat öljyssä ja korkeassa lämpötilassa. Keitetyt perunat ovat kuitenkin edullisin tapa ottaa vitamiineja kehossa.

kukkakaali

Se on hyvä C-vitamiinin puutokselle kuluttamalla vähän keitettyä kukkakaalia välipalana. Kukkakaali tarjoaa sekä C-vitamiinia että voimakkaan ruoan, joka auttaa painonpudotuksessa.

LIITTYVÄT UUTISETVoiko kastanjat painoa, kuinka paljon pitäisi syödä päivittäin? Vaimentaako raaka kastanja? Jos syöt 100 grammaa kastanjoita päivässä ...

LIITTYVÄT UUTISETKoriste-ehdotuksia talvipuutarhoihin

LIITTYVÄT UUTISETKuinka syödä sushia? Kuinka tehdä sushia kotona? Mitkä ovat sushin temppuja?