Helppo jälkiruokareseptit: 5 reseptiä, jotka ovat hyviä jälkiruokakriisiin

Makea kriisi joutuu joskus mielivallan ulkopuolelle tarpeeseen. Voit myös saavuttaa painosi hallinnan välttämällä makeaa tarvetta kevyellä reseptilla. Tässä on 5 terveellistä, kevyttä ja helppoa jälkiruokareseptiä…

tämä makeita reseptejäKaikissa viidessä on vähemmän sokeria, vähemmän öljyä, vähemmän jauhoja ja siksi vähän kaloreita. Se on erittäin helppoa sekä rakennusvaiheessa että kaukana kevyistä, tyydyttyneistä rasvoista syömisen aikana. terveellisiä jälkiruokareseptejä kanssasi ...

Runsaat kaurapuurokeksit:

Maapähkinä-, vilja- ja kuivatut hedelmät täytetty eväste sisältää niin vähän sokeria, että vain hedelmät ja hunaja voivat makeuttaa sokeria. Tämä eväste, joka ei hyväksy tyydyttyneitä rasvoja, on sydämelle ja suonille ystävällinen.

ainekset:

½ kuppi täysjyväjauhoja

¼ kuppi jauhoja

½ kuppi rakeistettua sokeria

½ tl kanelireseptia

1 ripaus suolaa

1 kuppi kauraa

1 kuppi kookospähkinää

½ kupillinen pähkinä

¼ kuppi c. kultaiset rusinat

¼ kuppi kuivattuja karpaloita

¼ kuppi kurpitsansiemeniä

½ kuppi suolatonta voita

3 rkl hunajaa

½ tl ruokasoodaa

3 rkl kiehuvaa vettä

valmistus:

Kuumenna uuni 180 asteeseen ja valmista lokero rasvankestävällä paperilla.

Vatkaa suuressa kulhoon jauhot, sokeri, kaneli ja suola yhdessä. Lisää kaura ja kookospähkinät ja lisää yhdistää. Lisää saksanpähkinät, rusinat, karpalot ja kurpitsan siemenet.

Sulata voi ja hunaja pienessä kattilassa. Yhdistä pienessä kulhossa ruokasooda ja kiehuva vesi ja lisää sitten voideltuun seokseen.

Tee kaivojauhoseoksen keskelle kaivo, kaada voiseos ja sekoita hitaasti.

Jaa seos märkällä kädellä 15 palloksi ja aseta se valmistetulle rasvankestävälle paperille ja aseta ne 2 senttimetrin välein. Paina hitaasti jokaista palloa ja levitä noin 1-2 tuumaa. Keitä, kunnes se muuttuu ruskeaksi. Evästeet ovat valmiita tarjoamaan.

Matalakalorinen mansikkajäätelö:

Nyt on erittäin helppo valmistaa oma jäätelö itse. Yksi osa tästä jäätelöstä, joka on täysin luonnollinen ja kevyt, on vain 70 kaloria. Oikeassa mansikkajäätelössä, jossa on 282 kaloria, on reseptin kalorimäärä lähes neljä kertaa.

ainekset:

Puoli kiloa jäädytettyjä mansikoita

1 kuppi siivilöityä jogurttia

½ kuppi jauhettua sokeria

½ tl vaniljauutetta

Mansikka

valmistus:

Hienonna pakastetut mansikat pieniksi paloiksi tai murskaa ne hyvin. Ota mansikat, jogurtti, vanilja ja sokeri syvälle vispille. Beat hyvin, kunnes saat tasaisen konsistenssin. Siirrä seos astiaan, jonka voit laittaa pakastimeen. Jäätelösi, joka odottaa ainakin yhden yön jääkaapissa, on valmis seuraavalle päivälle. Koristele se kupissa tai kulhossa mansikoilla ja mintunlehdillä.

Vilja-täytetty omena:

Nämä jyvinä täytetyt omenat ovat täysin sokerittomia ja keitetyt omassa mehu. sisältö; Pähkinöiden, saksanpähkinöiden, kauran, karpaloiden ja rusinoiden lisäksi se on aina ravitseva ja tyydyttävä makeassa paikassa.

ainekset:

6 omenaa

1 kuppi pähkinää

1 kuppi hasselpähkinöitä

1 kuppi kaurahiutaleita

Puoli kuppi kuivattuja karpaloita

Puoli lasillista rusinoita

1 rkl kookosöljyä

valmistus:

Sekoita ensin kaikki ainekset kulhoon. Sitten omenoiden sisäpuolia voidaan kutsua puoliksi peliksi. Raasta palat omenasta ja lisää kaurajauhoseokseen. Tee leikkaus omenoiden alle niin, että se voi seistä suorassa. Täytä omenat laastilla ja aseta omenat lokeroon rasvatiivisellä paperilla. Peitä omenat rasvatiivisellä paperilla ja sitten kalvolla ja laita ne uuniin. (Ole varovainen, kun alumiinifolio kuumenee, ole varovainen!) Keitä omenoita 180 asteessa, kunnes ne ovat pehmeitä. Voit tarjoilla omenoita vaniljajäätelöllä.

Almond Chocolate Cupcake:

Kakkureseptistä, jolla voit täyttää suklaan ja kakun tarpeen yhdellä hetkellä, puuttuu öljyä ja sokeria, mutta ei enemmän kuin makua.

ainekset:

3 munaa

1 kuppi vähärasvaista jogurttia

5 rkl makeutusainetta

1 rkl maissitärkkelystä

1 rkl maitojauhetta

2 rkl kaakaota

4 rkl kauraleseitä

2-3 tippaa makaronimakua

1 pakkaus leivinjauhetta

Suklaalastuja

Kala manteli

valmistus:

Vatkaa munat hyvin, lisää sitten makeutusaine ja vispilä uudelleen. Lisää sitten kaikki aineosat ja taita ja sekoita lastalla tai puulusikalla. Lisää viimeisin makaronimaku ja jaa se muotteihin. Paista 180 asteen uunissa 25 minuuttia. Koristele kalaverkon manteleilla.

Hedelmät ja jogurtti-torttu:

Tuore jälkiruokaresepti, jossa hapan taikina koostuu kokonaisista jyvistä ja kerroksesta jogurtista ja hedelmistä, on hedelmien, viljan ja jogurtin täydellinen harmonia…

ainekset:

5 kuppia viljaa

1 kuppi mantelia tai saksanpähkinöitä

4 rkl suolatonta voita

6 rkl vaahterasiirappia

450 grammaa siivilöityä jogurttia

450 grammaa jogurttia

2 rkl hunajaa

1 pakkaus vaniljaa

Mansikka, kiivi, persikka, banaani jne. hedelmä

valmistus:

Aloita ensin lämmittämällä uuni 180 asteessa. Hiominen vilja ja mantelit robotin avulla. Saatuaan hienon homogeenisen konsistenssin, lisää siihen vaahterasiirappia ja sulatettua voita ja valmista hapokas taikina. Laita taikina kermamuotoon. Varmista, että painat sivut ja keskiosa hyvin ja paistat uunissa 10 minuuttia. Poista muotista ja jäähdytä viiralla jäähtyä. Pudota kulhoon jogurtit, hunaja ja vanilja. Kaada seos torttupohjan päälle ja anna sen seistä hetken aikaa kaapissa. Koristele kiinteällä konsistenssilla, koristele taikinan yläosa hedelmillä haluamallasi tavalla. Hedelmien tummenemisen estämiseksi voit levittää kastike, joka on valmistettu puoli sitruunamehua ja ruokalusikallisella jauhemaista sokeria.