Kiinnitä huomiota juhlaan sokeriin!

Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Ceren Döğerli Kantar varoitti ravitsemusongelmista, joita voi ilmetä ramadanin loppumisen jälkeen.

Dieettilainen Ceren Döğerli Kantar, juhlaon myös luetellut seuraavat toimenpiteet, joita voidaan toteuttaa kuluneen liiallisen jälkiruoan estämiseksi:

- Tietysti jälkiruoka nautitaan juhlassa, mutta kulutetaan jälkiruoat maidosta tärkeitä.

- Juhlavierailujen aikana jälkiruoka yksi annos tai ne, jotka haluavat laihtua puoli annosta pitäisi rajoittaa itseään.

- Kun aloitat päivän ehdottomasti aloita vankalla aamiaisella, vähentää tämän jälkiruoan tarvetta hiukan enemmän.

- Leivän on oltava täysjyväistä, juusto, valkoiset valkoiset, joissa on vähemmän rasvaa, olisi suosittava.

- Munat joka päivä pitäisi nauttia, se pitää muna täynnä pitkään, koska sitä on vaikea sulattaa.

- Viheralueiden tulisi olla runsaasti, C-vitamiiniverta sokeriini auttaa tasapainossa.

- Linden, salvia jos suositellaan yrttityylisistä teistä, kuten ruoansulatushäiriöiden kanssa vähän vähemmän.

- Ennen kuin lähdet jonnekin käymään he voivat juoda kirnupiimää, voivat juoda maitoa Siksi se auttaa ylläpitämään verensokerin tasapainoa.

- Päivän herkut koska se tulee olemaan kevyitä aterioitahuomio täytyy.

- Koska jälkiruoka kulutetaan päivän aikana leivän määrän vähentäminen Tarpeessa.

- aterioissa leipä, riisi, pasta, keitto, leivonnaiset Voit valita jogurtti ja kirnupiimä ruokien sijasta.

LÄHDE: UAV