Voit päästä eroon hiilihydraateista, joita käytämme usein päivittäisessä elämässämme, ja saada aikaan ylimääräistä painoa.
proteiini ruokavalioSitä suositellaan niille, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa. Mutta yli 3 päivän tekeminen voi aiheuttaa erilaisia vaivoja. Proteiinipainotetut pitkään ravitsemusk voi viedä sinut hiilihydraattikriisiin. Tämä saa sinut palaamaan menettämäsi paino. Puoli tunnin kävelymatka ravintolistan noudattamisen avulla auttaa sinua laihduttamaan nopeammin.
päivä 1
aamulla:
-1 kuppi alkalista hunajavettä
Pannukakut, joissa on -3 ruokalusikallista ja 3 munavalkuaista
-1 rkl juustojuustoa
-3-4 teräväpippuria
välipala:
-2 viipaletta ananasta
lounas:
Lihapullot, jotka on valmistettu neljästä vähärasvaisesta jauhelihasta
-1 kuppi vihreää salaattia
välipala:
-1 kuppi rasvatonta jogurttia
-10 raakaa mantelia
illallinen:
-1 iso kulho keittoa
-1 kuppi vihreää salaattia
välipala:
-1 kuppi yrttitee
-1 kiivi tai vihreä omena
päivä 2
aamulla:
-1 kuppi alkalista hunajavettä
- 1 keitetty muna
-2 rkl juustojuustoa
-1 kuppi vihreää teetä
välipala:
-3 kappaletta pähkinää
-marul
lounas:
-1 lautanen grillattua kalaa
- 1 kuppi arugula-salaattia sitruunalla
välipala:
-1 kuppi kanelimaitoa
illallinen:
-1 kuppi vihreää linssisalaattia
-1 kuppi vihreää salaattia
välipala:
-2 viipaletta greippiä
-1 kuppi yrttitee
päivä 3
aamulla:
-1 kuppi alkalista hunajavettä
Munakokkaro ja -1 muna (voit lisätä juustojuustoa ja persiljaa.)
välipala:
-1 lasillinen kirnupiimä
-marul
lounas:
Kananrinta 1-levyisellä grillillä
-2 paahdettua paprikaa
-1 kuppi vihreää salaattia
välipala:
-1 kiivi
-10 raakaa mantelia
illallinen:
-1 kuppi rasvatonta jogurttia
-5 lusikkaa kaurajauhoa
-1,5 saksanpähkinöitä
-1 kiivi
-1 tl kanelia
-1 tl pellavansiemeniä
-1 rkl vehnänalkua (sekoita ja syö kaikki.)
välipala:
-1 vihreä omena tai kiivi
-1 kuppi yrttitee
LIITTYVÄT UUTISETHampaaton Ajda Pekkan yllättynyt!
LIITTYVÄT UUTISETNäyttelijä Erkan Petekkaya onnettomuudessa!
