Ajattele kahdesti, kun syöt munkkeja ja muffinsseja!

Asiantuntijoiden mukaan valinnat, joita teemme syömästämme ja juomistamme, ovat tärkeitä.

Metabolisen kirurgian asiantuntija. Tohtori Kuka työskentelee Halil Coşkunin kanssa. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, enemmän terveysHän piirsi kartan tielle, joka johtaa sinulle vilkasta elämää:

Ruskea riisi riisin sijaan

rikastettua vilja ja vältä tuotteita, jotka sisältävät jauhoja. Jotkut rikastetut viljatuotteet vitamiinien ja mineraalien suhteen Se on huono. Leivonnaiset kylmä ja kylmä viljatuotteet vähärasvainen, mutta nämä tuotteet sisältyvät valmistusprosessiin kerma lisätä makua lisäöljy Sitä käytetään.

- 2 kertaa syöessään jälkiruokia, kuten munkkeja ja muffinsseja Ajatella. tämä ruokaNe sisältävät yli 50 prosenttia rasvaa ja paljon energiaa. Näiden ruokien sijasta muita kevyempiä, maitopohjaisia ​​jälkiruokia etusija Voit.

Näiden sijasta;

- Croissantti, rulla, keksi ja valkoinen leipä
- munkkeja, leivonnaisia ​​ja pullia
- Paahtoleipää paistettu
- Sokerin vilja ja sokeri / hunajagranola / müsli / rapea

- välipalakeksejä
- Peruna- tai maissilasut ja maissin popcorn
- Valkoinen pasta
- Valkoinen riisi
- Pastaseokset, jotka sisältävät riisiä tai rasvaisia ​​kastikkeita
- Monikäyttöinen valkoinen jauho

Kokeile näitä;

- Täysjyväleipä, ruisleipä
- Pienet monirakeiset sämpylät
- Täysjyväkaura, kauraleseet ja vähärasvainen, sokeriton granola
- Täysjyväpasta, kasvikset, joilla on pasta
- Ruskea riisi
- Vehnäjauhoja