Tässä on viisi ravintoainetta, jotka kasvavat hiuksia ...

Ei riitä, että huolehdit hiuksistasi vain ulkopuolelta. Se vaikuttaa hiustesi terveyteen, kun syöt niitä. Tässä on viisi ruokaa, jotka sinun tulisi syödä terveille hiuksille.

Hyvä ravitsemus ei ole vain terveyttäsi hiuksetSe vaikuttaa myös sinun kauneutesi. Huolimatta siitä, kuinka paljon huollet hiuksiasi, jos ruokavaliosi on huono tai et saa tarvittavia vitamiineja, hiukset näyttävät huonoilta.

Tässä on 5 ravintoainetta, jotka tekevät hiuksista näyttämään terveiltä ja kasvamaan nopeammin.

1-muna:

Proteiini on tärkein ainesosa, jota hiukset tarvitsevat, ja munassa on paljon proteiinia.

- Se nopeuttaa hiusten kasvua ja estää hiusten menetystä.

-Myös parantaa munasolun soluja Sisältää biotiinia ja b-vitamiineja.

- Se on runsaasti hiuksille hyödyllisiä vitamiineja, kuten A, E ja D.

- Se suojaa hiuksia UV-säteiltä.

2-lohi kala

Lohi on runsaasti omega3-, proteiini-, B12-vitamiini- ja rauta-aineita.

-Omega3 tekee hiuksista kiiltävät ja vahvemmat. Se on erinomainen ratkaisu kuivassa kutisevassa päänahassa.

- B12-vitamiini ravitsee päänahaa ja varmistaa vahvat hiusrakkulot.

Lisäksi raudan puute aiheuttaa hiustenlähtöä. Tästä syystä rautaan tulisi kiinnittää huomiota. Tätä on lohta runsaasti.

3-hedelmät ja vihannekset

Vihreät lehtikasvit, kuten pinaatti, kaali, parsakaali ja salaatti, ovat erinomaisia ​​lähteitä hiusten kasvuun ja kiiltoon. Erityisesti he ravitsevat hiuksia sisältämillä A- ja C-vitamiineilla.

Kiivi, mango, tomaatti, mansikka ja sitrushedelmät sisältävät C-vitamiinia, ja C-vitamiini on erittäin tärkeä hiusten kasvulle.

4-pähkinät

- Sisältää pähkinöitä, proteiinia, magnesiumia, B6-vitamiinia ja rautaa. Tylsien ja vaurioituneiden hiusten ratkaisu on syödä pähkinöitä.

-Se myös ravitsee päänahaa ja vahvistaa juuria.

5-palkokasvit

Palkokasvit sisältävät hiuksille erittäin tärkeitä proteiineja, rautaa, sinkkiä, kaliumia ja B-vitamiineja. Paistetut pavut, herneet, vihreät linssit ja kahviherneet ovat ruokia, joita sinun ei tule unohtaa pöydältäsi hiuskauneuden vuoksi.

LÄHDE: 365BEAUTYTİPS